眼保健操通过按摩眼部穴位，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，在一定程度上助力视力恢复。其包含多个动作，如按揉睛明穴、挤按睛明穴等，从不同角度刺激眼部，改善眼部生理状态。
1、按揉睛明穴：双手食指按在睛明穴处，位于鼻根部两侧凹陷中。轻柔按揉，每次按揉30-40次。该动作能促进眼部泪腺分泌，湿润眼球，缓解干涩，改善眼部局部血液循环，为眼内组织提供充足营养，助力视力维护。
2、挤按睛明穴：以左手或右手大拇指与食指挤按睛明穴，同样位于鼻根部两侧凹陷。一挤一按，重复30次左右。这可刺激眼部神经末梢，调节眼部神经功能，增强眼部对光线的敏感度，使视觉信息传递更顺畅，利于视力提升。
3、揉四白穴：食指置于四白穴，即眼眶下缘正中直下一横指处。按揉动作要轻柔，每侧按揉40次。此动作能改善眼周肌肉的血液供应，放松因长期用眼而紧张的眼周肌肉，减轻眼肌疲劳，为清晰视物创造良好条件。
4、按太阳穴轮刮眼眶：用大拇指按在太阳穴，位于眉梢与目外眦之间向后约1寸凹陷处。食指弯曲，用侧面从内眼角开始，沿眼眶上缘、下缘轮刮，各刮20次。可促进眼周血液循环，调节眼压，缓解因眼压异常导致的视力模糊。
5、按揉风池穴：双手拇指按在风池穴，位于项部枕骨下两侧凹陷处。其余四指放于头部两侧，按揉30-40次。能疏通颈部经络，使气血更好地供应到眼部，增强眼部整体功能，对改善视力有积极作用。
做眼保健操前要洗净双手，避免细菌入眼。且需找准穴位，力度适中，过轻效果不佳，过重可能损伤眼部组织。坚持每日定时做，课间或工作间隙均可。若眼部有炎症、外伤等疾病，应在医生指导下进行，若视力持续下降，及时就医检查。
除了眼保健操还有什么可以保护视力
- 保持正确用眼姿势：阅读、书写时，保持眼睛与书本距离约33厘米，胸部离桌沿一拳，头部端正。避免躺着、走路或乘车时看书、使用电子设备，减少眼睛调节负担，预防近视等视力问题。
- 控制用眼时长：每连续用眼30-40分钟，休息5-10分钟。可眺望远方6米外物体，使眼睛睫状肌放松，缓解视疲劳。长时间近距离用眼易致眼肌紧张，定时休息有助于维持良好视力。
- 补充眼部营养：摄入富含维生素A、维生素C、维生素E及叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、坚果、绿色蔬菜。这些营养物质为眼睛提供必要养分，维护视网膜、晶状体等眼部组织健康，增强眼睛抗氧化能力，辅助保护视力。