每天做梦是否正常需综合多方面考量，从睡眠周期看有其必然性，大脑功能角度有积极意义，心理层面也是正常反馈，但某些特殊情况需警惕，总体而言多数情况下属正常生理心理现象。
1、睡眠周期角度：正常的睡眠包含多个周期，其中快速眼动睡眠阶段是做梦的主要时期，每晚会经历4-5个睡眠周期，每个周期都会有快速眼动睡眠阶段，所以每天做梦是正常的生理现象，在快速眼动睡眠阶段，大脑神经元活动频繁，这与梦境的产生密切相关，它是大脑对信息处理的一种方式。
2、大脑功能角度：做梦有助于大脑巩固记忆，白天大脑接收大量信息，在睡眠中通过做梦可以对这些信息进行整理、分类和存储，例如学习新知识后的晚上做梦，可能会涉及相关内容，这是大脑在强化记忆痕迹。而且大脑会在梦境中模拟各种情境，帮助自身更好地应对现实生活中的挑战，从这个意义上说，每天做梦有积极作用。
3、心理层面角度：梦境往往和人的情绪、心理状态有关，如果白天压力大、情绪波动明显，晚上可能会做相关的梦，这是心理的一种自我调节机制，通过梦境来释放情绪压力。比如焦虑的人可能会梦到自己身处困境，这是潜意识在提醒自己关注内心的焦虑情绪，所以每天做梦可以看作是心理的正常反馈。
每天做梦大多正常，但如梦境带来严重困扰则需重视，长期多梦且影响生活可能暗示心理或生理隐患，此时应尝试调整生活节奏，舒缓压力，必要时寻求专业帮助，以保障睡眠质量与身心健康。
每天做梦的注意事项
- 睡前放松：睡前1-2小时避免高强度脑力或体力活动，可泡热水澡、听轻柔音乐或进行简单冥想放松身心，如热水澡能舒缓肌肉紧张，冥想可平静思绪，使大脑处于更易进入良好睡眠与梦境的状态，减少因睡前兴奋导致的多梦或噩梦。
- 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗与舒适温度，使用遮光窗帘和耳塞减少外界干扰，舒适的睡眠环境有助于稳定睡眠周期，让大脑在正常的睡眠节律中产生梦境，避免因环境不适引发睡眠紊乱，进而影响梦境的正常产生与质量。