孕期拉肚子多与肠道菌群紊乱、饮食不洁或激素变化导致的肠道敏感性增加有关，频繁腹泻可能引发脱水、电解质紊乱，甚至刺激子宫收缩增加流产风险，建议吃蒸苹果、小米粥、口服补液盐、益生菌制剂、蒙脱石散等。
1、蒸苹果
苹果富含果胶，加热后果胶的吸附作用增强，能吸附肠道内多余水分和毒素，减少肠道蠕动，从而缓解腹泻。蒸制后苹果质地软烂，对肠道刺激小，还可补充维生素和糖分，避免孕期能量流失，适合作为拉肚子初期的首选食物，无副作用且易制备。
2、小米粥
小米粥呈弱碱性，质地温和易消化，能保护肠道黏膜免受刺激，同时为身体补充碳水化合物和水分，预防脱水和低血糖。煮制时可加少量盐补充电解质，避免过于浓稠，建议少量多餐，适合拉肚子期间肠道功能较弱的孕妇，辅助肠道功能恢复。
3、口服补液盐
若拉肚子次数较多，易出现电解质紊乱，医学上推荐使用口服补液盐，其能精准补充钠、钾等电解质及水分，维持体液平衡。需按说明书冲调饮用，避免浓度过高或过低，不可用果汁、糖水替代，是预防脱水的关键手段。
4、益生菌制剂
孕期肠道菌群失衡易引发腹泻，遵医嘱使用益生菌制剂可调节肠道菌群平衡，抑制有害菌繁殖，增强肠道屏障功能。选择孕妇专用剂型，避免含不明成分的产品，其安全性较高，可与食物同服，辅助缓解腹泻的同时，还能改善孕期消化功能。
5、蒙脱石散
若腹泻症状较严重，可在医生指导下使用蒙脱石散，其能吸附肠道内病原体和毒素，覆盖肠道黏膜起到保护作用，且不被人体吸收，不会进入胎盘影响胎儿。需注意与其他药物间隔1-2小时服用，避免影响吸收，症状缓解后即可停药，不可长期使用。
孕妇拉肚子的缓解需兼顾安全性和有效性，优先通过食物调理，症状加重时及时选用孕期安全的药物。若拉肚子伴随发热、腹痛、便血或持续超过2天，需立即就医排查感染性腹泻，避免自行用药。孕期饮食需注意卫生，避免生冷油腻食物，从源头减少腹泻发生风险。