焦虑症患者在夜晚常常感受到症状加剧的现象，主要与多重复杂的心理和生理因素有关。
1、环境变化：
- 外界干扰减少：白天处于忙碌的工作或学习状态中，外界的噪音、社交互动等能在一定程度上分散注意力，减轻焦虑感。而夜晚，环境变得安静，缺乏这些外部刺激，使得个体的注意力更容易集中在自身的担忧和恐惧上。
- 光线变化：日落之后，光线逐渐减弱，人体内会分泌更多的褪黑素，促进睡眠。然而，对于焦虑症患者而言，这种光线变化可能引发或加剧不安情绪，因为黑暗往往与未知、恐惧等负面联想相关联。
2、心理因素：
- 反思与担忧：夜晚是进行自我反思和计划未来的时候，焦虑症患者往往会过度思考、担忧未来，或者反复回想过去的错误和遗憾，这种无休止的思维循环加剧了焦虑感。
- 孤独感增强：独自面对夜晚的寂静，焦虑症患者可能更容易感受到孤独和无助，这种情绪状态进一步放大了他们的焦虑情绪。
3、生理节律：
- 生物钟影响：人体的生物钟在夜晚会自然调节到休息状态，但对于焦虑症患者来说，生物钟可
- 些变化可能加剧焦虑情绪。
平时应注意保持固定的睡眠时间和起床时间，有助于调整生物钟，改善睡眠质量。避免在睡前观看刺激性强的电视节目、玩电子游戏或使用电子设备，以减少对大脑的过度刺激。