饮酒过量后的不适，通常被称为宿醉，可能包括头痛、恶心、疲劳、口渴、心跳加速等症状。缓解宿醉不适的方法有休息、补充水分和电解质、饮食调理、药物辅助等。
1、休息：充分睡眠，酒精会干扰正常的睡眠模式，因此保证充足的休息对恢复至关重要。
2、补充水分和电解质：酒精是一种利尿剂，会导致身体脱水，因此补充水分是首要任务。可以喝水或是运动饮料，后者含有电解质，能帮助补充流失的钠和钾。如果手边有口服补液盐，可以冲泡服用，快速补充体内丢失的电解质。椰子水天然含有电解质，可以帮助补水，缓解脱水引起的不适。
3、饮食调理：即使没有胃口，也应尝试吃一些容易消化的食物，如面包、香蕉或粥，以补充能量和稳定血糖水平。避免咖啡因，尽管有些人认为咖啡或茶可以提神，但它们也是利尿剂，可能会加重脱水情况。
4、药物辅助：适量的布洛芬缓释片或对乙酰氨基酚片可以缓解头痛和肌肉疼痛，但要注意避免空腹服用，且饮酒后不宜立即使用对乙酰氨基酚片，以免增加肝脏负担。如果存在消化不良的问题，可以遵医嘱使用抗酸药，中和胃酸，减少胃酸对胃黏膜的刺激，缓解胃部不适和恶心。还可以补充益生菌，帮助恢复肠道菌群平衡，缓解腹泻等消化系统不适。
在宿醉期间，尽量避免开车或操作重型机械，因为反应能力和判断力可能会受到影响。如果宿醉症状非常严重，持续时间长，或者伴有呕吐血、持续高热、意识模糊等严重症状，应立即就医。