恐高症是对高处产生强烈恐惧的心理障碍，影响日常出行、工作等活动，可通过自我调节、专业治疗等方式改善。若恐高症状严重，如不敢乘坐电梯、登高作业，且自我调节无效，建议及时就医。
1、认知行为疗法：该疗法核心是改变患者对高处的错误认知和恐惧反应模式。通过与心理医生交流，患者了解恐高心理成因，认识到恐惧并非基于现实危险程度。同时学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛，在面对高处情境时，运用技巧调节身体紧张状态，逐步减轻恐惧。
2、暴露疗法：在安全可控环境下，让患者逐渐暴露于恐惧的高处场景。从较低高度开始，如站在楼梯第2-3级台阶，适应后增加高度。每次暴露持续一定时间，直至恐惧减轻。重复多次后，身体和心理对高处的耐受性增强，最终克服恐高。
3、系统脱敏疗法：与暴露疗法类似，先让患者列出恐惧程度不同的高处场景清单，从恐惧程度最低的场景开始。如先观看高处图片，再观看高处视频，接着实地到较低高度场所，每一步都配合放松训练。随着逐步脱敏，患者对高处的恐惧阈值提高。
4、药物辅助治疗：对于恐高症状严重，单纯心理治疗效果不佳的患者，医生可能开具药物辅助。如抗焦虑药物，能缓解患者在高处时的紧张、焦虑情绪，减轻身体不适反应，如心跳加速、呼吸急促等。但药物治疗需严格遵医嘱，定期复诊调整药量。
5、日常自我训练：患者在日常生活中可进行简单训练。如在自家阳台，从短时间站立开始，逐渐延长时间，同时进行自我心理暗示，告诉自己所处环境安全。也可参与一些轻度登高活动，如爬小山坡，在保证安全前提下，逐步挑战自己，增强信心。
多数恐高症患者经积极治疗和自我训练，症状能得到明显改善，坚持治疗，按计划完成各阶段训练，患者对高处的恐惧会大幅降低，可正常应对生活中常见高处场景，如乘坐电梯、登高观景等。
恐高症患者应该到什么科室就诊
- 精神心理科：精神心理科是治疗恐高症的主要科室，医生通过专业心理测评，准确评估恐高症严重程度及患者心理状态。采用认知行为疗法、暴露疗法等专业心理治疗手段，帮助患者改变认知、克服恐惧。还可根据病情开具药物，辅助心理治疗，综合改善患者症状。
- 心理咨询中心：通过一对一心理咨询，深入了解患者恐高经历及心理创伤，运用多种心理咨询技术，如叙事疗法、森田疗法等，从心理根源入手，帮助患者接纳恐惧情绪，找到应对恐惧方法，提升心理韧性。
- 康复科：康复科医生可根据患者情况，制定个性化康复训练方案，利用虚拟现实技术，模拟各种高处场景，让患者在虚拟环境中进行脱敏训练。同时结合运动康复训练，如平衡训练、肌肉力量训练等，提升患者身体控制能力，增强面对高处时的信心。