来月经时是可以吃牛肉的，适量食用牛肉不仅可以补充营养，缓解经期不适，还有助于增强身体抵抗力，但需注意适量食用，并选择清淡的烹饪方式。
- 从营养角度来看，牛肉富含优质蛋白质、铁、锌等矿物质以及维生素B群等营养成分，这些成分对于女性经期健康尤为重要，优质蛋白质有助于维持身体的正常生理功能，铁元素则可以补充因经期失血而损失的铁质，预防缺铁性贫血的发生；维生素B群对于缓解经期疲劳、情绪波动等症状也有一定帮助。
- 从中医角度来看，牛肉具有温补脾胃、强健筋骨的功效，在经期，女性身体相对虚弱，脾胃功能也可能受到影响，适量食用牛肉，可以起到温补脾胃的作用，有助于增强身体抵抗力，缓解经期不适。
- 在食用牛肉时也需要注意适量，过量食用可能会导致消化不良、腹胀等不适症状，烹饪方式也需注意，建议选择炖、煮等清淡的烹饪方式，避免过于油腻、辛辣的烹饪方式，以免加重经期不适。
经期应避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，以免刺激子宫，加重痛经或导致月经不调；减少刺激，辛辣、油腻食物也应尽量少吃，这些食物可能加重肠胃负担，引发不适。保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢，缓解经期水肿。适量补充蔬果，新鲜蔬果富含维生素和矿物质，适量食用有助于补充营养，增强抵抗力。但需注意选择常温蔬果，避免过凉。
经期注意事项
1、保持个人卫生：经期应特别注意个人卫生，每天用温水清洗外阴部，并勤换内裤和卫生巾，以防止细菌感染，避免使用带有香味的卫生用品，以减少刺激。
2、适当休息：经期女性容易感到疲劳，因此应保证充足的休息时间，避免熬夜和过度劳累，可以适当进行轻度运动，如散步、瑜伽等，以促进血液循环，缓解经期不适。
3、注意保暖：经期女性身体较为虚弱，容易受寒，应注意保暖，避免长时间处于寒冷环境中，尤其是腹部和腰部，以免引发痛经或加重经期不适。