自测子宫是否粘连是一个相对复杂的过程，因为子宫粘连的症状和程度因人而异，且自我诊断往往不够准确，可以通过观察常见的症状和体征初步判断是否存在子宫粘连的可能性。
1、观察月经量与周期：子宫粘连可能会影响子宫内膜的剥脱，导致月经量减少、月经稀发，甚至闭经。如果发现自己的月经量明显少于以往，或者月经周期变得不规律，应警惕子宫粘连的可能性。
2、注意痛经情况：子宫粘连可能会影响月经的排出，导致经血逆流，从而引发子宫内膜异位症，进而引起痛经。如果原本没有痛经症状，突然出现痛经，或者痛经症状加重，可能是子宫粘连的一个信号。
3、观察阴道分泌物：虽然子宫粘连本身不一定会导致阴道分泌物增多或有异味，但如果伴随有宫腔感染等情况，可能会出现阴道分泌物异常。注意阴道分泌物的颜色、气味和量，如果出现异常应及时就医。
4、自测腹痛情况：子宫粘连可能会导致子宫和其他内脏器官黏连在一起，使腹部组织受到张力或牵拉，从而引发疼痛，尤其是在经期或性行为后，腹痛症状可能会加重。
5、考虑个人病史：有流产史、宫腔手术史，如人流、刮宫、宫腔镜手术等的女性更容易发生子宫粘连，上述手术操作可能会对子宫内膜造成损伤，从而导致粘连。
需要注意的是，上述并法并不能替代专业医疗诊断，如果怀疑自己存在子宫粘连的情况，应及时就医进行专业检查和治疗，通过B超检查、宫腔镜检查等医学手段可以更准确地判断子宫是否粘连以及粘连的程度和范围。