在中医经络学说中，太溪穴是足少阴肾经上的重要穴位，位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。按摩太溪穴对补肾气、滋肾阴有着显著功效，是中医养生保健中常用的方法之一，方法主要是掌握按摩手法、时间及频率等。
1、按摩手法：最常用的手法为指揉法，将拇指或食指的指腹置于太溪穴上，以穴位为中心，进行轻柔且有节奏的环形揉动。力度要适中，以穴位处产生微微酸胀感为宜。切不可用力过猛，以免损伤局部皮肤或软组织。这种揉动能够刺激穴位，激发经气运行，起到补肾的作用。在揉动过程中，注意力要集中在穴位上，用心感受穴位的反馈，让气血更好地汇聚于此。
2、按摩时间：中医认为，肾经气血在酉时（17-19点）最为旺盛。此时按摩太溪穴，能更好地顺应人体气血运行规律，起到事半功倍的补肾效果。当然，若因生活节奏无法在酉时按摩，其他时间也可进行，只是效果可能稍逊一筹。每次按摩时间建议持续一定时长，使穴位得到充分刺激，让肾经气血得到有效调动，从而改善肾脏功能。
3、按摩频率：按摩太溪穴补肾并非一蹴而就，需要长期坚持。可每日进行按摩，形成规律的养生习惯。长期坚持按摩，能不断滋养肾阴、补益肾气，对腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等因肾虚引起的症状有很好的改善作用。随着按摩时间的推移，肾脏功能逐渐增强，身体的整体状态也会得到提升。
对于肾脏功能不佳的人群，坚持按摩太溪穴补肾至关重要，它能在一定程度上改善肾脏的气血运行，缓解肾虚症状，促进身体健康。
除按摩太溪穴外，中医还有多种补肾方法
- 艾灸是一种有效的补肾手段，选取肾俞穴、关元穴等与肾脏密切相关的穴位进行艾灸。将艾条点燃后，置于穴位上方一定距离，以穴位处有温热感但不灼痛为宜。艾灸产生的温热刺激，能通过穴位深入经络，温补肾阳、散寒除湿，改善肾脏虚寒状态，增强肾脏功能。
- 还可选用一些具有补肾功效的食材，如黑芝麻，其味甘、性平，入肝肾经，具有补肝肾、益精血的作用。可将黑芝麻炒熟后研磨成粉，每日适量食用。还有核桃，同样具有补肾固精、润肠通便的功效，可直接食用，也可搭配其他食材制作成养生粥。