腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病，了解其形成原因对预防和治疗有重要意义，如椎间盘退变、长期劳损等，患者需要引起重视，可以在医生指导下进行针对性治疗。
1、椎间盘退变：随着年龄增长，腰椎间盘含水量逐渐减少，弹性降低，纤维环韧性下降，使得椎间盘缓冲压力的能力减弱，在日常活动中，受到压力时更易发生变形、破裂，导致髓核突出。比如中老年人，腰椎间盘退变明显，腰椎间盘突出的发病率相对较高。
2、长期劳损：长期从事重体力劳动、久坐久站或频繁弯腰、扭转腰部等，会使腰椎间盘承受过大压力。像搬运工人，经常弯腰搬重物，腰椎间盘反复受到挤压和扭转，加速纤维环的磨损，增加髓核突出的风险。日积月累，椎间盘不堪重负，就可能引发腰椎间盘突出。
3、外伤因素：腰部遭受突然的外力冲击，如车祸、高处坠落、剧烈运动时腰部扭伤等，可能直接导致腰椎间盘纤维环破裂。即使是看似轻微的腰部扭伤，若未得到妥善处理，也可能使椎间盘内部结构受损，日后发展为腰椎间盘突出。例如运动员在训练或比赛中腰部意外受伤，就有诱发该病的可能。
4、遗传因素：部分人存在家族遗传倾向，遗传基因可能影响腰椎间盘的结构和代谢。家族中有腰椎间盘突出患者的人群，自身发病风险相对较高。研究表明，某些基因缺陷会导致椎间盘组织中胶原蛋白、蛋白多糖等成分合成或分解异常，使椎间盘更易退变和突出。
5、姿势不良：长期保持不良姿势，如弯腰驼背、翘二郎腿、睡过软的床垫等，会改变腰椎的正常生理曲度，使腰椎间盘受力不均。上班族长时间在电脑前弯腰工作，腰椎前凸减小，椎间盘后部压力增大，久而久之，椎间盘就容易向后方突出，引发腰椎间盘突出症。
腰椎间盘突出的形成是多种因素共同作用的结果，了解上述原因，有助于在生活中针对性地预防，降低患病风险。一旦出现相关症状，应及时就医。
腰椎间盘突出的预防方法有哪些
- 保持正确姿势：在日常生活和工作中，时刻注意维持正确的姿势。站立时，应抬头挺胸，双肩自然下垂，使脊柱保持正常的生理曲度。坐姿方面，要选择高度合适的桌椅，保持腰部挺直，膝盖与髋关节呈90度，避免弯腰驼背或瘫坐。例如办公室职员，可使用符合人体工程学的座椅，支撑腰部，减少腰椎间盘压力。行走时，步伐平稳，避免低头看手机，防止身体重心失衡给腰椎带来额外负担。
- 控制体重：体重超标会增加腰椎的负担，使腰椎间盘承受更大压力，通过合理饮食和适度运动控制体重，能有效预防腰椎间盘突出。饮食上，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取。运动方面，可选择慢跑、游泳等有氧运动，既能消耗热量，又对腰椎压力较小。