脑供血不足的症状表现多种多样，主要包括头痛、头晕、眼花、视物旋转、疲劳、嗜睡、易怒、注意力不集中、睡眠障碍、焦虑、抑郁、单侧肢体麻木、肢体无力或僵硬、晕厥、恶心、呕吐、血压波动、突然而短暂的失明等。其调理是一个综合性的过程，涉及饮食、运动、睡眠、心理及药物等多个方面，综合改善脑部血液循环。同时，应密切关注身体变化，如有不适应及时就医。
1、饮食调理
- 均衡饮食：保证维生素、膳食纤维、蛋白质、矿物质等营养的摄入均衡。
- 减少不良食物摄入：禁忌烟酒，避免高糖、过咸以及含油量大、脂肪含量高的食物。
- 增加有益食物摄入：多吃新鲜蔬菜以及适量的水果，多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米等，有助于降低胆固醇水平，防止血管堵塞。同时，增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等。
2、运动锻炼
- 选择有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高自身血氧结合率，促进心肺功能，改善脑缺氧表现。
- 注意运动量：运动时要循序渐进，避免过度劳累。运动前应进行适当的热身活动，运动后进行拉伸，减少肌肉疲劳和损伤的风险。
3、作息规律
- 保证充足睡眠：每天睡眠时间最少不低于7个小时，但也不要睡的时间过长。创建一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
- 规律作息：养成规律的作息时间，定时上床睡觉和起床，避免熬夜和睡懒觉。
4、情绪管理
- 保持心态平和：不良情绪如紧张、焦虑等可影响脑部血运，需通过转移注意力的方式改善，如与家属、亲朋倾诉，适当参加户外活动等，以减轻精神压力。
- 学会放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解压力和紧张情绪。
5、戒烟限酒
- 戒烟：吸烟会损伤血管内皮细胞，使血管狭窄，加重脑供血不足。
- 限酒：过量饮酒会导致血压升高、血液黏稠度增加，影响脑部血液循环，需限制饮酒量。
6、药物治疗
- 扩血管药物：如银杏叶制剂、尼莫地平等，可扩张血管，促进血液循环。
- 降血脂药物：如瑞舒伐他汀等，可降低血脂水平，防止血管堵塞。
起床或站立时动作应缓慢，避免突然起身导致头晕或跌倒。关注自身血糖、血脂、血压等方面的变化，如有异常应及时就医。如椎动脉型颈椎病、心脏衰竭、糖尿病、高血压、高血脂等，需积极治疗原发病和慢性病，以稳定病情并减轻脑供血不足的症状。