踢足球和打篮球都属于有助于长高的运动，两者对身高增长的促进作用各有特点，主要体现在运动对骨骼的刺激、运动时长与频率、全身肌肉参与度这些方面，具体效果因人而异，需结合个人情况选择。
1、运动对骨骼的刺激：打篮球时，跳跃、投篮等动作较多，这些动作会对下肢骨骼产生纵向压力，刺激骨骼生长板，促进骨骼生长。踢足球时，奔跑、急停、转向等动作频繁，能让下肢骨骼在多方向受力，同样对生长板有刺激作用，且有助于增强骨骼的韧性和密度。
2、运动时长与频率：打篮球通常是间歇性高强度运动，每次活动时间可根据场地和人数灵活调整，能在较短时间内让身体得到充分锻炼。踢足球则多为持续较长时间的有氧运动，长时间的跑动和活动能持续促进血液循环，为骨骼提供充足的营养和氧气，利于骨骼发育。
3、全身肌肉参与度：打篮球时，除了下肢，上肢、核心等部位的肌肉也会大量参与，如传球、运球需要上肢协调，跳跃落地需要核心稳定，全身肌肉的均衡发展能为骨骼生长提供良好的支撑。踢足球主要依靠下肢发力，但在控球、射门时也需要全身配合，能锻炼到腿部、腰部等多处肌肉，同样有助于身体的协调发育。
踢足球和打篮球对长高都有积极作用，家长可根据孩子的兴趣选择合适的运动，同时保证孩子营养均衡、睡眠充足，让运动更好地助力身高增长。无论选择哪种运动，长期坚持才能看到明显效果。
其他有助于长高的运动有哪些
- 跳绳：跳绳时的连续跳跃能反复刺激下肢骨骼，且动作简单易操作，适合不同年龄段的人，坚持练习可促进骨骼生长。
- 游泳：游泳时身体处于无负重状态，四肢和躯干能得到充分伸展，有助于改善骨骼血液循环，对身高增长有一定帮助。
- 跑步：慢跑或变速跑能增强下肢肌肉力量，促进骨骼新陈代谢，长期坚持可为身高增长创造有利条件，但需注意跑步姿势正确，避免受伤。