增高鞋垫本身不会直接影响身高的增长，但长期依赖可能导致不良姿势和脊柱健康问题，对于正在生长发育期的青少年，应该保持健康的生活习惯，包括均衡饮食、适量运动。
- 增高鞋垫的主要作用是通过增加鞋跟的高度，使穿着者在视觉上显得更高，鞋垫的设计初衷是为了满足对身高的期望或需求，增高鞋垫本身并不具备刺激骨骼生长的功能，仅仅是通过物理方式改变了鞋子的高度，从而产生增高的视觉效果。
- 从科学的角度来看，增高鞋垫对身高的直接影响是有限的，因为身高主要受遗传因素、营养状况以及内分泌系统的影响，与穿着增高鞋垫无关。增高鞋垫只是暂时性地改变穿着者的身高，一旦脱下鞋垫，身高就会恢复到原来的水平，因此对于正在生长发育期的青少年来说，穿增高鞋垫并不会促进骨骼的生长，也不会影响最终的身高。
- 虽然增高鞋垫本身不会直接影响身高的增长，但长期依赖增高鞋垫可能会带来潜在的风险。长期穿着增高鞋垫可能会改变脚部的受力分布，导致足弓过高或前脚掌受力过大，进而引发足部不适、疼痛甚至疾病。增高鞋垫会改变身体重心，使步态不稳，影响到正常的走路姿势和平衡能力。
对于已经停止生长的人群来说，使用增高鞋垫并不能使身高有所增加，反而可能带来潜在的风险，因此在选择和使用增高鞋垫时，应该理性对待，避免过度依赖和滥用，如有任何不适或疑虑，应及时就医咨询专业医生的意见。
影响长高的因素有哪些
1、运动因素：适当的运动可以促进骨骼的生长发育，尤其是跳跃、伸展等运动形式，有助于刺激骨骼生长板的活动，从而推动身高的增长。过度的运动也可能带来负面影响，因此需要合理安排运动强度和时间，避免运动伤害和过度疲劳。
2、生活习惯：也会影响身高，充足的睡眠、减少精神压力等良好的生活习惯，有助于身体的正常生长发育，促进生长激素的分泌，而熬夜、焦虑、饮食不均衡等不良习惯则可能干扰身体的正常生理机能，对身高增长产生不利影响。