跌伤后，迅速有效的消肿散瘀是恢复健康的关键。中医在治疗跌打损伤方面有着丰富的经验和独特的方法。
1、冷敷与热敷：冷敷：跌伤初期，应立即采用冷敷。冷敷能促使毛细血管收缩，减少出血和渗出，从而有效减轻肿胀和疼痛。可使用冰块或冷毛巾敷于伤处，每次约15-20分钟，间隔2-3小时重复一次。热敷：跌伤48小时后，出血基本停止，此时应转为热敷。热敷能促进局部血液循环，加速淤血和渗出的吸收，有助于消肿散瘀。可用热毛巾或热水袋敷于伤处，每次20-30分钟，每日2-3次。
2、中药内服：中医强调辨证施治，根据跌伤的不同阶段和患者的体质，选择合适的中药方剂进行内服。初期可选用具有活血化瘀、消肿止痛功效的中药，以加速淤血消散和肿胀消退。后期则可选用补益肝肾、强筋健骨的中药，以促进组织修复和功能恢复。
3、中药外用：中药外用是中医治疗跌打损伤的常用方法之一，可使用具有活血化瘀、消肿止痛作用的中药制剂，直接涂抹于伤处。涂抹时可轻轻按摩片刻，促进药物吸收和血液循环。
4、针灸与拔罐：针灸和拔罐疗法也是中医治疗跌打损伤的重要手段，针灸通过刺激特定穴位，调整气血运行，达到消肿散瘀的目的。拔罐则利用负压作用，使局部皮肤充血、毛细血管扩张，从而促进淤血消散和肿胀消退。
5、推拿按摩：中医推拿按摩对于跌伤后的消肿散瘀也有一定作用，但需要注意，推拿按摩应在专业医师指导下进行，以免因手法不当而加重损伤。推拿按摩能够疏通经络、调和气血，促进淤血和渗出的吸收，加速肿胀消退。
需要注意，患者还应注意休息制动，避免剧烈运动和负重活动，以免加重损伤和延缓恢复。