钙过期后通常不建议食用，涉及多方面因素，包括钙的化学性质变化到对身体的潜在影响，比如化学性质改变、微生物污染、辅料变化等，需谨慎考量，以保障健康。
1、化学性质改变：随着时间推移，钙剂中的成分可能发生化学反应。钙元素可能与其他物质结合，导致化学结构改变，影响人体对钙的吸收和利用。原本易被吸收的钙形式，过期后可能转变为难以吸收的化合物，降低补钙效果。
2、微生物污染：过期钙剂存放过程中，可能因包装密封性下降等原因，受到微生物污染。细菌、霉菌等微生物滋生，食用后可能引发胃肠道不适，如腹痛、腹泻等症状，损害身体健康。
3、辅料变化：钙剂中除钙元素外，还有辅料，过期后，辅料性质可能改变，影响钙剂的稳定性和安全性。其中一些辅料可能发生分解或变质，产生有害物质，对身体造成潜在危害。
4、药效无法保证：钙剂过期后，其有效成分含量可能降低，无法达到预期的补钙效果。长期食用过期钙剂，可能导致钙摄入不足，影响骨骼健康、肌肉功能等，无法满足身体对钙的需求。
5、潜在不良反应：食用过期钙剂，还可能引发其他不良反应。身体对过期钙剂中的异常成分可能产生过敏反应，出现皮疹、瘙痒等症状。为避免这些风险，应严格遵循钙剂保质期，过期后不再食用。
对于过期钙剂，不要随意丢弃在普通垃圾桶，以防污染环境。可将其投放到有害垃圾桶，按照规定妥善处理，确保环境安全。购买钙剂时注意查看保质期，合理储存，避免浪费。
平时怎么补钙
- 饮食补钙：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、坚果等。这些食物中的钙含量丰富且易被人体吸收。牛奶是优质钙源，每天饮用适量牛奶，可有效补充钙。豆制品，如豆腐、豆浆，也是良好的钙来源，可经常食用。
- 合理搭配食物：食物搭配影响钙的吸收，一些食物富含维生素D，能促进钙吸收，如深海鱼、蛋黄等，可与含钙食物搭配食用。避免同时摄入过多含草酸、植酸的食物，如菠菜、全麦制品，否则会与钙结合，形成不溶性物质，降低钙吸收。
- 适当晒太阳：阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，维生素D有助于钙吸收。每天适当晒太阳，尤其是上午10点到下午4点，每次15-30分钟，可增强身体对钙的吸收能力。但要注意避免阳光直射时间过长，防止晒伤。