卵巢囊肿的发病原因复杂，与内分泌、遗传、生活习惯等多种因素相关，无法完全杜绝，但通过调整生活方式、定期筛查等，能有效降低发病风险，做好预防工作。
1、定期检查：这是预防卵巢囊肿最关键的措施，建议育龄期女性每1-2年做一次妇科B超，绝经后女性每年至少检查一次。B超可及时发现早期囊肿，避免囊肿增大或恶变后才察觉，做到早发现、早干预。
2、规律作息：内分泌紊乱是引发卵巢囊肿的重要因素，平时要保持规律作息，避免熬夜，保证7-8小时睡眠；避免长期精神紧张、焦虑，学会调节情绪，可通过运动、听音乐等方式缓解压力，维持内分泌稳定。
3、健康饮食：饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、优质蛋白，减少高油、高糖、高脂食物摄入，避免长期吃辛辣刺激、生冷食物；控制体重在合理范围，过度肥胖或消瘦都会影响卵巢功能，增加囊肿发病风险。
4、避免滥用药物：不擅自服用短效避孕药、雌激素类保健品等，这类药物可能干扰内分泌，诱发卵巢囊肿。若因疾病需要使用，需在医生指导下规范服用，定期监测卵巢情况。
5、重视治疗：盆腔炎、附件炎等妇科炎症若长期不愈，可能引发炎症性卵巢囊肿。出现腹痛、白带异常等炎症症状时，需及时就医，遵医嘱彻底治疗，避免炎症反复刺激卵巢。
6、做好避孕：多次人工流产、刮宫等宫腔操作，会损伤子宫内膜，间接影响卵巢功能，增加囊肿发病概率。无生育需求时做好避孕措施，优先选择避孕套等温和方式，减少宫腔操作对身体的伤害。
卵巢囊肿的预防需从日常细节入手，定期筛查结合健康生活方式，能最大程度降低发病风险。有卵巢囊肿家族史的女性，需提高警惕，增加检查频率，做好针对性预防。