跑步时脚底板疼会影响跑步的持续性和舒适度，甚至可能导致运动损伤，产生原因较为复杂，常见原因有鞋子不合适、足底筋膜炎、足弓异常等，需积极进行处理。
1、鞋子不合适：
- 鞋底过硬：跑步时不能提供足够的缓冲，地面的冲击力直接作用于脚底板，增加了脚底板受伤的风险，导致疼痛。
- 鞋子尺码不当：过紧的鞋子会挤压脚部，影响血液循环和脚部的正常活动，过松的鞋子则无法给予脚部良好的支撑和稳定性，使脚在鞋内滑动，容易造成摩擦和损伤，引发脚底板疼痛。
2、足弓异常：
- 扁平足：这类人群足弓较低或几乎没有足弓，跑步时足底的压力分布不均，无法有效缓冲地面的冲击力，过多的压力集中在脚底内侧，容易引起脚底板疼痛，还可能伴随小腿肌肉疲劳、膝关节疼痛等症状。
- 高弓足：高弓足的足弓过高，导致足底筋膜和肌肉处于紧张状态，在跑步过程中脚底承受的压力较大，尤其是在足弓部位，容易引发疼痛，且高弓足患者的脚部灵活性相对较差，更容易出现运动损伤。
3、足底筋膜炎：
- 足底筋膜是连接脚跟与脚趾的一层坚韧组织，长时间跑步或过度使用脚部，如突然增加跑步里程、频率或强度，会使足底筋膜反复受到牵拉，导致出现微小撕裂和炎症。患者在早晨起床或久坐后迈出第一步时，脚底板疼痛最为明显，行走一段时间后疼痛可能会稍有缓解，但继续跑步又会加重疼痛，疼痛部位多在足底靠近脚跟处。
如果疼痛较轻，可以尝试进行简单的自我护理，如拉伸足底筋膜和小腿肌肉，用温水泡脚放松等。但如果疼痛持续不缓解、加重或者伴有红肿、发热、行走困难等异常症状，应及时就医。
跑步脚底板疼的检查方法
- 体格检查是首要环节，医生会仔细观察脚部的整体形态，包括足弓高度、有无畸形等。检查足底皮肤有无破损、红肿、硬结等异常，按压足底不同部位，尤其是疼痛明显的区域，判断疼痛的程度、范围以及是否有特定的痛点，同时还会检查踝关节的活动度、稳定性等。
- 影像学检查中，X光检查可用于观察脚部骨骼的结构，查看是否有骨折、骨质增生、关节脱位等问题，对于判断足弓形态也有一定帮助。足部超声检查能够清晰地显示足底筋膜、肌肉、肌腱等软组织的情况，如足底筋膜是否增厚、有无积液等，有助于诊断足底筋膜炎等软组织疾病。