男人禁欲久了会在心理上出现焦虑、烦躁等不良情绪，影响工作和人际关系。性功能方面可能出现勃起不坚、射精延迟等问题，降低性生活质量。还会对生殖系统造成精子老化、活力下降以及增加前列腺炎等疾病的风险，影响生育能力。
1、心理层面变化：男人禁欲久了，在心理方面可能会出现一些变化。性欲望长期被压抑可能会导致内心的焦虑和不安，可能会在日常生活中容易分心，难以集中精力，由于缺乏正常的情感释放渠道，情绪可能会变得较为烦躁，可能会影响人际关系和自身的心理健康。
2、性功能方面影响：阴茎长时间不进行勃起活动，其海绵体的充血功能可能会有所减退。当恢复性生活时，可能会出现勃起不坚或者勃起缓慢的情况，由于缺乏性刺激，射精反射会变得不那么敏感。可能导致在性生活中出现射精延迟甚至不射精的问题，影响性生活的质量和双方的满意度，长期禁欲还可能使性欲逐渐降低，对性的兴趣减弱，进一步加重性功能方面的问题。
3、生殖系统潜在风险：精子在体内储存时间过长，会逐渐老化，活力下降。可能会影响生育能力，降低受孕的几率，前列腺液等生殖系统的分泌物不能及时排出，容易滋生细菌，增加前列腺炎等疾病的发生风险，长期的禁欲可能会使生殖系统的血液循环不畅，影响生殖器官的正常代谢和功能。
男人应正确看待性需求，避免过度禁欲或纵欲。保持良好的生活习惯和心态，适当进行体育锻炼。如果因特殊原因需要禁欲，应注意观察身体变化，如有异常及时就医，还要重视心理健康，通过合理的方式缓解压力，避免因禁欲带来的不良影响。