方脸变成瓜子脸，可通过多种方式实现，具体需结合个人面部结构、骨骼与肌肉状况等因素。轻微调整可从日常习惯入手，改善不明显时可考虑医疗手段，建议就医让专业医生评估并提供合适方案。
1、改善咀嚼习惯：部分方脸是因长期过度使用咬肌，致其发达。应避免常嚼口香糖、槟榔等耐嚼食物，减少咬肌锻炼。进食时细嚼慢咽，但不过度咀嚼，减轻咬肌负担，长期坚持，或使咬肌适度萎缩，让脸部线条柔和。
2、面部按摩：每天进行面部按摩，促进血液循环与肌肉放松。洗净双手，用指腹从下巴沿脸部轮廓向上轻推，至太阳穴处稍作停留，重复多次。还可双手握拳，用指关节从鼻翼两侧沿颧骨下方轻刮至耳前。坚持按摩，或改善面部肌肉状态，辅助瘦脸。
3、发型修饰：选择合适发型能在视觉上改变脸型，比如，留长发并烫出大波浪，让头发自然垂落在脸颊两侧，可遮挡部分脸部线条，起到修饰效果。
4、化妆技巧：运用修容粉进行面部修容，是快速改变脸型的有效方法。在脸颊两侧、下颌角处，用修容刷蘸取适量修容粉轻轻涂抹，打造阴影效果，收缩脸部轮廓。T区、额头中央及下巴处提亮，突出面部立体感，从视觉上让脸更小巧精致。
5、医美手段：咬肌肥大明显者，可考虑注射瘦脸针，使咬肌松弛萎缩。骨骼原因致方脸，如下颌角宽大，可能需进行下颌角整形手术，通过截骨、磨骨改善脸型。
方脸变瓜子脸方法多样，选择时要综合考虑自身情况与需求。若考虑医美，务必选择正规医疗机构与专业医生。同时保持积极心态，健康生活方式对塑造理想脸型也有帮助。
方脸人群日常注意事项
- 改善生活习惯：保持规律作息，充足睡眠利于身体代谢与皮肤健康。避免长时间单侧咀嚼，防止咬肌发育不均。平时可适当做一些简单的面部运动，如鼓腮、吹气等，锻炼面部肌肉，提升脸部紧致度。
- 饮食注意：少吃坚硬、难咀嚼食物，减少咬肌刺激。多吃富含胶原蛋白食物，如猪蹄、鸡爪等，增加皮肤弹性。控制盐分摄入，避免因水肿使脸部看起来更宽大。
- 医美护理：若进行医美项目，术后严格遵医嘱。注射瘦脸针后，短期内避免按摩注射部位。手术者注意伤口清洁，防止感染，按医生要求定期复查，了解恢复情况。