月经不调是指女性月经异常，包括月经的时间、月经量、月经性质等发生变化。这是女性常见的生理问题之一，对女性的身体健康和心理健康都可能产生一定的影响。
- 月经不调可能表现为经期延长，即月经期超过7天；或者月经先期，即月经周期小于21天，且连续发生三个周期以上；也可能是月经后期，即月经周期超过35天，且连续三个月经周期以上；甚至可能出现闭经，即超过三个月经周期都未来潮。
- 此外，月经量异常也是月经不调的一种表现，若月经量超过80毫升则为月经过多，若月经量少于5毫升则可诊断为月经过少。痛经也归为月经不调的范畴，可能发生在经前、经期或经后。
- 月经不调的原因多种多样，可能涉及生活习惯、营养不良、内分泌失调以及疾病等多个方面。生活习惯方面，压力过大、饮食不规律、运动不足等都可能影响月经周期。营养不良方面，铁质、钙质以及维生素A、维生素B6、维生素B12等缺乏也可能导致月经不调。内分泌失调也是月经不调的一个重要原因，一些疾病如多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等也可能导致月经不调。
月经不调对女性的影响是多方面的。它可能是内分泌系统紊乱的外在表现，长期月经不调可能进一步加剧内分泌系统失衡。同时月经不调也可能影响女性的生殖健康，降低受孕几率，增加流产和早产的风险。此外，月经不调还可能引发贫血，尤其是当月经量过多或经期延长时，长期失血过多会导致体内铁元素大量流失。
月经不调的日常注意事项
1、调整生活习惯：保持规律的作息时间，尽量避免熬夜，确保每晚都能获得7-9小时的高质量睡眠。选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑或游泳，并坚持每周进行至少150分钟的中等强度运动。
2、注意饮食调理：均衡饮食，确保摄入足够的营养。增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的摄入，减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。注意铁质补充，因为缺铁可能导致贫血，进而影响月经周期。红肉、绿叶蔬菜和豆类都是良好的铁质来源。
3、管理心理压力：学会有效管理压力，尝试冥想、深呼吸或参加放松训练课程来减轻压力。保持积极的心态，与家人和朋友保持良好的沟通，分享自己的感受和困扰，这有助于获得情感支持和理解。