脑供血不足的锻炼方法应以促进血液循环、增强心肺功能为目标，锻炼并不能直接治疗脑供血不足，而是作为辅助手段帮助缓解症状和改善身体状况。
1、慢跑：可以促进体内新陈代谢，增加血液循环，有助于改善脑供血不足，慢跑时尽量控制呼吸频率，避免过度劳累。建议根据个人身体状况，在医生的指导下制定合适的慢跑计划。
2、太极拳：具有放松、伸展四肢和活血通络的功能，可以增加脑血流量，改善大脑的缺血缺氧状态。太极拳动作柔和，适合各个年龄段的人群，但在练习过程中应注意保持身体平衡避免跌倒。
3、健身操：属于有氧运动，可以增强心肺功能，减缓心脑血管疾病进展，对脑供血不足的缓解有一定帮助，选择适合自己身体状况的健身操，避免过度拉伸和剧烈运动。
4、颈部运动：从颈部上方开始向下揉捏，增加颈部的血液循环。揉捏时不要太用力，避免损伤皮肤。通过按摩和扭动颈部，可以促进颈部血液循环进而改善脑部供血。
5、耸肩运动：上身保持挺直，肩膀向上耸起，到最高点后自然向下放。可以加速颈动脉的血液循环，让颈部的血液流向大脑，相当于一个泵血的作用有助于缓解脑供血不足。
6、握拳运动：五指张开到最大，然后紧紧握拳，坚持1秒钟后松开。虽然直接作用于手部，但也可以促进血液循环，对改善全身血液循环有一定帮助。
脑供血不足患者应保持清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果和富含优质蛋白的食物，避免摄入过多高脂肪、高胆固醇的食物，以免加重血管负担。