来姨妈一般是指来月经，一般可以洗澡，但月经期间洗澡需讲究方式方法，适当清洁不仅能保持身体清爽，还可缓解经期不适。
- 月经期间女性身体处于特殊生理状态，这决定了洗澡方式需谨慎选择。子宫内膜脱落形成开放性创面，宫颈口不再紧闭，为细菌上行感染提供了可能。同时，经血流出改变了阴道的酸性环境，削弱了其自净能力，使得生殖系统抵御病菌的能力下降。此外，经期女性普遍身体较为虚弱，容易感到疲劳，若洗澡方式不当，可能加重身体负担。
- 淋浴是经期较为安全的洗澡方式，水流自上而下冲洗，不会造成污水逆流进入阴道，降低了感染风险。淋浴时可使用温和的沐浴产品清洁身体，重点清洗外阴、肛门等部位，保持局部清洁。但要避免过度冲洗阴道内部，以免破坏阴道内正常菌群平衡。而盆浴或坐浴则不适合经期，浴盆中的水易携带细菌进入阴道，增加盆腔炎、阴道炎等妇科炎症发生几率。
正确洗澡对经期健康有积极影响，适宜温度的淋浴能促进血液循环，缓解经期腹部坠胀、腰酸等不适症状。清洁身体可去除皮肤表面汗液、油脂和异味，让人感觉清爽舒适，改善经期的不良情绪。但如果洗澡水温过低，可能导致子宫收缩，加重痛经；洗澡时间过长或水温过高，会消耗体力，引发头晕、乏力等不适，反而不利于经期健康。
来姨妈还需要注意的卫生要点
1、勤换卫生用品：月经期间要根据流量及时更换卫生巾或棉条，一般每2小时更换一次。长时间使用同一片卫生巾容易滋生细菌，增加感染风险，保持外阴干爽是关键。
2、避免长期使用护垫：经期不宜长期使用护垫，其透气性差，容易导致外阴潮湿，为细菌繁殖提供温床。如果只是少量经血，可选择吸收量小的卫生巾，而非护垫。
3、正确使用棉条：如果使用棉条，要严格按照说明书操作，避免插入过深或过浅。使用棉条期间，仍需定期更换，一般不超过8小时，防止因长时间使用引发感染。