骨折后的康复训练分为初期、中期和后期，初期控制疼痛肿胀并进行肌肉等长收缩训练，中期开展关节活动度和抗阻力训练，后期着重全面功能恢复和力量训练。
1、初期康复训练，骨折后1-2周
- 疼痛与肿胀控制：通过冷敷、抬高患肢等方法，有效控制疼痛和肿胀。
- 肌肉等长收缩训练：在不影响骨折稳定性的前提下，进行肌肉的等长收缩训练，如握拳、伸指、腕关节的轻微活动等，促进血液循环，预防肌肉萎缩。
2、中期康复训练，骨折后3-6周
- 关节活动度训练：随着骨折端的稳定性提高，开始进行主动的肩关节、肘关节等活动，如肘关节的屈伸、旋转等，避免关节僵硬。
- 抗阻力训练：使用弹力带等辅助工具，进行轻度的抗阻力训练，如肘关节的屈伸抗阻训练，增强肌肉力量。
3、后期康复训练，骨折后6周以后
- 全面功能恢复：在骨折愈合良好的基础上，逐渐增加训练强度，进行更全面的功能恢复训练，如肩关节的上举、前后伸等，恢复关节的正常活动范围。
- 力量训练：通过重量适宜的器械训练，进一步增强肌肉力量，提高关节的稳定性。
康复训练应循序渐进，避免过度训练导致骨折部位再次受损。定期到医院进行复查，了解骨折愈合情况，并根据医生建议调整康复训练计划。在康复过程中，最好有专业的康复师或医生进行指导，确保训练的科学性和有效性。