一般可以通过观察鼻部症状、注意打喷嚏频率等判断是不是鼻炎。如果怀疑患有鼻炎，建议及时就医，接受专业医生的检查和诊断，以免延误病情。
1、观察鼻部症状：鼻炎最常见的症状之一就是鼻塞。如果经常感觉鼻子不通气，无论是单侧还是双侧，尤其是在接触过敏原，如花粉、尘螨后出现，可能是鼻炎的信号。此外，流涕也是一个重要表现。若经常有清水样或脓性鼻涕流出，且难以自行控制，也需要引起警惕。
2、注意打喷嚏的频率：频繁打喷嚏，尤其是连续性地多个喷嚏，可能意味着有鼻炎。
3、关注鼻部的瘙痒感：鼻部瘙痒也是鼻炎的常见症状之一。如果经常感觉鼻子内部或周围皮肤瘙痒，总想用手去揉或抓挠，这可能是鼻炎的表现之一。同时，眼睛、喉咙等部位的瘙痒也可能与鼻炎相关，因为鼻炎可能引发整个上呼吸道的过敏反应。
4、留意嗅觉的变化：鼻炎可能会影响嗅觉功能。如果发现嗅觉逐渐减退，对气味的敏感度降低，或者完全闻不到某些气味，可能是由于鼻腔炎症导致嗅神经受到损伤或阻塞。
5、观察头痛和面部不适：部分鼻炎患者，尤其是鼻窦炎患者，可能会出现头痛的症状。头痛通常表现为前额部、眼眶周围或颧骨部位的胀痛或钝痛。此外，如果感到面部有沉重感、压迫感或胀满感，也可能与鼻炎有关。
此外，还可以通过注意呼吸情况、病史和遗传因素判断是不是鼻炎。在日常生活中要定期清理鼻腔分泌物，避免鼻腔堵塞。但清理时要轻柔，避免损伤鼻腔黏膜。尽量减少接触过敏原和刺激性物质，如花粉、尘螨、动物皮屑、烟雾等。