当小孩出现拉肚子（即腹泻）的症状时，脾胃功能通常较弱，抵抗力也相对较低。此时，选择易消化、清淡、有营养且富含能量的食物至关重要。如主食类可选择稀粥、烂面条等，可选择煮熟的蔬菜水果类，以及一些瘦肉、鱼肉等肉类。
1、主食类：
- 稀粥：如大米粥、小米粥等，这些粥类食物不仅容易消化，而且含有丰富的水分和电解质，有助于补充孩子因腹泻而流失的水分和能量。
- 烂面条：选择细软的面条，确保清淡易消化，面条富含碳水化合物，能为孩子提供必要的能量。
- 馒头：相较于米饭等硬主食，馒头更容易被孩子消化和吸收。
2、蔬菜水果类：
- 煮熟的蔬菜：如胡萝卜、南瓜、土豆等，这些蔬菜富含纤维素和矿物质，通过蒸制或炖煮的方式可以使其更加柔软易消化。同时，胡萝卜中的果胶有助于大便成形，是一种很好的止泻食物。
- 煮熟的水果：如苹果、香蕉等，这些水果在煮熟后更加柔软，易于消化。苹果中的果胶在煮熟后具有收敛作用，有助于缓解腹泻；香蕉则富含钾元素，能补充腹泻时流失的电解质。
3、肉类：
- 瘦肉：如猪肉、鸡肉等，瘦肉富含高质量蛋白质，有助于孩子恢复体力。但需注意，肉类应以清淡为主，避免油腻和辛辣。
- 鱼肉：鱼肉同样富含高质量蛋白质，且易于消化。但在选择时，应避免选择高脂肪的鱼类，以免加重肠胃负担。
此外，还可吃些无糖或低糖的酸奶，其富含益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，改善腹泻情况。但需注意，如果孩子对乳糖不耐受，应避免摄入含乳糖的酸奶。在腹泻期间，应避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重肠胃负担。
小孩拉肚子时需要注意的问题
- 小孩拉肚子时，粪便可能频繁且稀薄，容易污染肛周会阴部。家长应及时清理，用温水清洗，并轻轻擦干，保持干燥清洁，防止继发感染和尿布疹。保持室内整洁卫生，勤通风，减少细菌滋生。勤洗手，家长在照顾小孩前后应洗手，防止交叉感染。
- 注意观察小孩大便的次数、颜色、性状和量，以及是否有脓血便。这些信息有助于判断腹泻的严重程度和可能的原因。定期监测小孩的体温、精神状态、食欲和尿量。如果小孩出现高热、精神萎靡、食欲下降或尿量明显减少等症状，应及时就医。
- 家长应避免随意给小孩服用抗生素或止泻药。这些药物可能加重肠道负担，导致肠道菌群紊乱。应在医生指导下，根据病因和病情选择合适的药物进行对症治疗。小孩拉肚子时容易脱水，家长应适量给小孩补充口服补液盐，以维持水电解质平衡。