脚踝扭伤后肿胀一直不消是一个需要引起重视的问题，可能由多种原因导致，比如休息不足、冰敷热敷不当、包扎不当、康复训练错误等，需要及时就诊，根据不同的情况采取相应的措施，促进消肿和恢复。
1、休息不足：
- 脚踝扭伤后，应避免过早进行过多的活动，给受伤部位足够的休息时间。如果在未恢复好的情况下就频繁走动或进行剧烈运动，会加重损伤和肿胀。
- 需要调整活动量，尽量减少患肢负重，多卧床休息并抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。
2、冰敷热敷不当：
- 在扭伤后的48小时内，应进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次，以收缩血管，减少出血和肿胀。如果过早热敷，会导致血管扩张，加重肿胀。
- 48小时后则应改为热敷，促进血液循环和淤血吸收。
3、包扎不当：
- 扭伤后，如果包扎过松，起不到固定和加压的作用，会使肿胀加重。如果包扎过紧，又会影响血液循环，不利于消肿。此时需要重新评估包扎的松紧度，必要时重新包扎。
4、康复训练错误：
- 在脚踝扭伤的恢复期，适当的康复训练有助于恢复关节活动度和肌肉力量，促进消肿。但如果训练强度过大或方法错误，反而会加重损伤。
- 需要在专业人士的指导下进行康复训练，如进行踝关节的屈伸、旋转等运动，逐渐增加训练的难度和时间。
5、存在严重损伤：
- 如果脚踝扭伤肿胀一直不消，还伴有疼痛加剧、活动受限等严重症状，可能存在韧带损伤、骨折等严重情况。
- 应根据具体情况采取相应的治疗措施，如手术治疗、药物治疗等。
在运动前进行充分的热身活动，如轻松的有氧运动和针对踝关节的动态拉伸，以提高关节的灵活性和稳定性，预防脚踝扭伤的发生。