腰子一般指肾，肾位于腰部，孕中期生气以后肾疼通常与肌肉紧张、体重增加、子宫压迫有关，还可能是缺乏维生素D、孕前腰部问题等因素所致，需要积极就医进行明确。
1、肌肉紧张：生气时，人体会释放压力激素，如肾上腺素和皮质醇，此类激素会导致肌肉紧张，包括腰部肌肉。对此，可以通过散步、听音乐、与朋友交流等方式来舒缓情绪。同时，避免长时间保持同一姿势，定期活动身体。
2、体重增加：孕期体重逐渐增加，腰部需要承受更大的负担，生气时可能导致腰部疼痛加剧，建议少吃或避免巧克力、奶油等高热量食物，如腰部疼痛持续不减或加重，应及时到医院检查。
3、子宫压迫：随着怀孕时间的增加，子宫不断增大，可能压迫到输尿管或肾脏，导致肾区疼痛。通常以隐痛或胀痛为主，且较少引起剧烈疼痛。对此，可以使用腰垫或靠背来支撑腰部，避免长时间站立或坐着，适当休息。
4、缺乏维生素D：孕期对钙和维生素D的需求增加，缺乏营养素可能导致骨质疏松和腰部疼痛。孕妇应多到户外晒太阳，让阳光直接照射皮肤，以促进维生素D的吸收。饮食上多吃富含钙的食物，如牛奶、豆腐、海带、虾皮等。
5、孕前腰部问题：部分孕妇在孕前可能存在腰部问题，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等，孕期由于身体变化，可能会加重。如孕前有腰部问题，应及时就医并告知医生，孕期可通过按摩、热敷等方式缓解腰部疼痛。
此外，孕期饮水量减少或饮食不当可能诱发肾结石，导致肾区疼痛，需要尽快去医院就诊看，以免造成身体不适加重，影响胎儿健康。