失眠是指无法入睡或保持睡眠的情况，给身心健康带来严重困扰。除了采取良好的睡眠习惯和改善生活方式外，适当补充维生素也有助于缓解失眠问题，对改善失眠有益的维生素包括维生素B1、维生素B6、维生素D、维生素C、维生素E等。
1、维生素B1
维生素B1可补充人体神经系统所缺失的营养，提供脑神经发育所需的营养；
2、维生素B6
维生素B6在合成神经递质时起到重要作用，有助于调节睡眠周期，提高睡眠质量。食物来源包括鸡肉、鱼类、香蕉、土豆等，如果需要补充，可以选择维生素B6的补充剂，联合褪黑素，能够改善失眠，但应在医生的指导下使用；
3、维生素D
维生素D与睡眠质量之间存在关联，不足的维生素D水平可能导致睡眠问题。合理暴露于阳光下可以帮助身体自行合成维生素D，同时，鱼类、蛋黄、奶制品等也是良好的食物来源；
4、维生素C
维生素C是一种抗氧化剂，有助于减轻压力和焦虑感，这些因素常导致失眠，柑橘类水果、草莓、西红柿等都富含维生素C；
5、维生素E
维生素E具有抗氧化和镇静作用，可以帮助放松身心 ，缓解失眠，食物来源包括坚果、植物油、鳄梨等。
需要注意的是，维生素的补充应适量，并遵循医生或营养师的建议。如果长期失眠或失眠严重，建议及时就医，明确失眠的具体原因，然后进行针对性治疗。