尿毒症是慢性肾脏病发展到终末期的表现，一旦发生，需长期依赖透析或肾移植维持生命，对个人和家庭造成沉重负担。其实尿毒症是可防可控的，日常做好以下几件事，就能有效降低患病风险。
1、积极防治基础疾病：糖尿病、高血压是导致尿毒症的两大主要原因。糖尿病患者需规律监测血糖，遵医嘱服用降糖药物或注射胰岛素，控制空腹血糖＜7.0mmol/L、餐后2小时血糖＜10.0mmol/L，高血压患者需长期控制血压，目标值＜130/80mmHg，避免血压波动损伤肾脏。此外，慢性肾炎、狼疮性肾炎等肾脏疾病也需及时规范治疗，延缓病情进展。
2、养成健康的生活习惯：多喝水，每日饮水量保持在1500-2000ml，通过排尿冲刷肾脏，减少代谢废物堆积，避免久坐，适当进行散步、慢跑等运动，增强身体抵抗力，保证充足睡眠，避免熬夜，每晚睡眠时长不少于7小时，让肾脏得到充分休息。
3、合理饮食：低盐饮食，每日钠盐摄入＜5g，避免高盐食物（如咸菜、加工肉）导致水钠潴留，加重肾脏负担，优质低蛋白饮食，适量摄入鸡蛋、牛奶、瘦肉等优质蛋白，避免过量摄入高蛋白食物增加肾脏代谢压力，减少高嘌呤食物（如动物内脏、海鲜）和高钾食物（如香蕉、土豆）摄入，预防肾功能损伤。
4、避免肾毒性物质：不滥用药物，尤其是解热镇痛药（如布洛芬）、抗生素等，服用药物前需咨询医生，避免自行用药，避免接触重金属、化学毒物等肾毒性物质，定期进行肾脏检查，如尿常规、肾功能、肾脏B超，尤其是高危人群（糖尿病、高血压患者、有肾脏病史者），每年至少检查1-2次，早发现、早干预肾脏异常。
尿毒症的预防核心是“早筛查、早干预”，只要日常做好基础疾病管理、养成健康习惯、定期检查，就能大幅降低患病风险。肾脏是人体重要的排泄器官，呵护肾脏健康，就是守护全身健康。