来月经肚子疼也就是痛经，分为原发性和继发性两种，原发性痛经多和前列腺素分泌过多有关，继发性痛经则由子宫内膜异位症等疾病引起，可通过多种方法缓解不适。
1、热敷缓解：用热水袋或暖宝宝敷在腹部，温度控制在40℃左右，能促进腹部血液循环，放松平滑肌，减轻子宫收缩引发的疼痛，注意避免烫伤皮肤。
2、饮食调理：经期可以喝温热的红糖姜茶、红枣桂圆茶，能温中散寒、补气养血，缓解痛经；避免吃生冷、辛辣刺激的食物，防止加重盆腔充血，加剧疼痛。
3、适度运动：经期做一些温和的运动，比如散步、瑜伽拉伸，能促进身体新陈代谢，帮助排出经血，减轻痛经症状，注意避免剧烈运动。
4、药物止痛：如果疼痛比较严重，可在医生指导下服用布洛芬、萘普生等药物，能抑制前列腺素合成，快速缓解疼痛，避免空腹服用，减少肠胃刺激。
5、穴位按摩：按摩三阴交、足三里、关元穴等穴位，每个穴位按压3-5分钟，力度以酸胀为宜，能调节气血，缓解痛经。
如果痛经严重到影响正常生活，或伴随经血异常、非经期腹痛，要及时就医，排查是否存在继发性痛经的可能。