面试紧张是因重要场合压力引发的预期性焦虑，表现为心跳加速、手心出汗、思维混乱等生理及心理反应，可采取短效抗焦虑类、β受体阻滞剂类等药物缓解症状，具体需在医生的指导下进行。
1、短效抗焦虑类：通过增强大脑中γ-氨基丁酸的抑制作用，快速降低中枢神经系统兴奋性，缓解躯体化症状（如心悸、颤抖），通常在面试前服用，适合急性焦虑发作。
2、β受体阻滞剂类：选择性阻断心脏及外周血管的β1受体，抑制肾上腺素对心血管系统的刺激，从而减缓心率、降低血压，针对性改善心跳过速、手抖等生理表现。
3、镇静催眠类：通过调节多巴胺、5-羟色胺等神经递质平衡，缓解过度警觉状态，改善睡眠质量，仅适用于因长期紧张导致失眠、注意力涣散者，需在面试前低剂量服用，避免次日嗜睡。
药物仅为辅助手段，不可替代充分准备（如模拟面试、熟悉材料）及心理调节（如正念呼吸、积极暗示）。服用前需咨询医生，明确禁忌症，避免自行叠加用药或超剂量使用，可能引发头晕、乏力、注意力下降等副作用，反而影响面试表现。
如何通过非药物方式缓解面试紧张
- 系统脱敏训练：将面试流程拆解为多个场景（如进门问候、自我介绍、回答提问），从低压力情境（如对镜子练习）逐步过渡到高压力情境（如邀请朋友模拟面试并录像），每次训练后回看录像分析表情、语速，针对性改进。
- 认知重构技巧：识别并挑战负面思维，用客观证据替代；将“面试=审判”的灾难化认知，调整为“面试=双向沟通，对方也在寻找合适人选”。
- 生理调节方法：面试前进行中等强度运动（如快走、爬楼梯），促进内啡肽分泌，提升情绪稳定性；运动后补充少量碳水化合物，避免低血糖加重紧张。