肩膀脱臼复位后，软组织的恢复时间因人而异，取决于多种因素，一般软组织的初步愈合可能需要大约4-6周，但这仅是初步愈合阶段。完全恢复功能、强度和灵活性可能需要更长时间，通常在数月至半年不等，恢复进程大概分为四个阶段。
1、初期：恢复时间需要0-2周，重点在于控制疼痛和肿胀，保护受伤的肩关节，可能会使用吊带或支具限制肩部活动，以防再次脱臼。
2、亚急性期：恢复时间需2-6周，此时开始进行轻度的活动范围练习，目的是防止僵硬，同时逐步增加肌肉的等长收缩练习，但需避免对受伤肩部施加过多压力。
3、中期：恢复时间需6-12周，随着初步愈合，将引入更多的活动范围练习和逐渐加强肌肉力量的训练，如物理治疗中的渐进性抵抗训练。
4、后期：通常恢复需要在3个月以后，此时需继续加强肩部肌肉的力量和耐力训练，逐渐恢复正常活动和体育锻炼。此时可能还需要进行协调性和功能性的训练，以确保肩关节的稳定性和防止未来受伤。在整个恢复过程中，需定期复查以评估恢复进度并调整康复计划。同时保持耐心，因为软组织和关节功能的完全恢复是一个渐进的过程。
患者在恢复期间应注意休息，避免剧烈运动和过度劳累，以免影响软组织的修复。患者应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。