脱发严重可采取多种措施改善和恢复，主要为明确病因、调整生活习惯，并采取治疗，以改善情况，从而促进恢复。
1、明确病因
- 脱发可能由遗传、荷尔蒙变化、压力过大、营养不良、不良生活习惯、头皮疾病等多种因素引起，建议配合皮肤科医生，进行准确诊断。
2、调整生活习惯
- 均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、特别是B族维生素和维生素D、矿物质如铁、锌等，上述营养素对头发健康至关重要，多吃瘦肉、鱼类、豆类、坚果及新鲜蔬果。
- 充足睡眠：睡眠不足会加剧脱发，成人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。
- 减压放松：通过运动、冥想、阅读等方式缓解压力，保持心情愉悦。
- 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响血液循环，不利于头皮健康。
3、治疗
- 药物治疗：在医生指导下，可考虑使用米诺地尔等外用药物促进毛发生长。
- 激光治疗：低能量激光疗法能刺激毛囊，促进头发生长，适合轻中度脱发患者。
- 植发手术：对于严重脱发且药物治疗无效者，可考虑植发手术，但需谨慎选择正规医疗机构。
建议选用适合自己发质的洗发水，避免使用含硅油、硫酸盐等刺激性成分的产品，洗头时水温不宜过热，定期用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，有助于头发生长，减少对头发的化学处理，给头发自然生长的空间，定期修剪受损发梢，避免分叉和断裂，保持头发健康状态。