女孩来了例假以后通常还能长高，这是因为营养的充足供应、生长发育的持续性、激素的协同作用等多方面因素共同作用，为身高增长提供了可能。
1、营养的充足供应
- 关键营养素的支持：在例假后女孩的身体对营养的需求依然较高，充足的蛋白质、钙、磷、维生素D等营养素是骨骼生长和身高增长的重要物质基础，每天摄入足够的牛奶、鸡蛋、豆类等富含蛋白质和钙的食物，以及适量的鱼肝油、晒太阳等以获取维生素D，能够促进身高的增长。
- 营养均衡的重要性：除了关键营养素的充足供应，营养的均衡也非常重要，各种营养素之间相互作用、相互影响，共同维持身体的正常生理功能和生长发育。
2、生长发育的持续性
- 女孩来例假标志着青春期的开始，虽然此时身体开始经历一系列的性成熟变化，但骨骼尤其是长骨的骨骺端尚未完全闭合，骨骺是骨骼生长的关键部位，只要骨骺线存在，骨骼就有继续生长伸长的潜力，身高也就有可能继续增长
3、激素的协同作用
- 生长激素的分泌：生长激素在身高增长中起着至关重要的作用，即使女孩来了例假，体内的生长激素分泌依然保持在一定水平，生长激素能够直接作用于骨骼细胞，促进细胞的分裂和增殖，加速骨骼的生长和修复。
- 性激素的促进与调节：例假的出现与性激素的分泌增加密切相关，雌激素在一定程度上可以促进生长激素的分泌，同时也对骨骼的生长和发育有直接的影响，它能够刺激骨骺软骨细胞的增殖和分化，加速骨骼的成熟和生长。
有助于女孩例假后长高的运动有跳绳、篮球、游泳等，这些运动能对骨骼产生应力刺激，促进骨骺软骨细胞增殖分化。增强肌肉力量，提升身体机能，改善体态，如跳绳能刺激下肢骨骼生长，篮球的跳跃动作对全身骨骼有积极影响，游泳则减轻身体重量对骨骼压力，均利于长高，但应注意适度，避免运动损伤。
女孩来例假的日常生活注意事项有什么
- 注重饮食营养，保证蛋白质、钙、磷、维生素D等关键营养素的充足摄入，多吃牛奶、鸡蛋、豆类等食物，同时注意营养均衡，全面摄取各类营养物质。要保持适量运动，选择如跳绳、篮球、游泳等有助于骨骼生长的运动，但要避免过度劳累和剧烈运动。
- 睡眠至关重要，应保证每天8-10小时的充足睡眠，以促进生长激素分泌，要注意个人卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁，还要注意保暖，尤其是腹部和腰部，避免受寒，要保持良好的心态，避免情绪波动过大，因为情绪也可能对身体内分泌等产生影响，进而间接影响生长发育。