食物没有治疗疾病的功效，但是早上吃温热、易消化、营养丰富的食物，对维护胃部健康有益，可根据自身情况选择。
1、温热易消化的食物
- 粥类：如大米粥、小米粥等，熬炖时间较长，口感软烂，易于消化，不会加重胃肠道负担。也可在粥中加入大枣、山药、南瓜等食材，以增强其养胃效果。但需注意，避免选择杂粮过多的粥，如八宝粥，以免不易消化。
- 面食：面食主要成分是碳水化合物，易于消化且有利于机体摄入能量。如馒头、花卷、面包等，尽量选择发酵后制作的面食，以免加重胃肠负担。
2、营养丰富的食物
- 优质蛋白质：早餐可以补充足够的优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、牛奶、羊奶、鸡蛋羹等，这些食物不仅易于消化，还能增加机体蛋白质的摄入量，有助于胃黏膜的修复和胃部健康。
- 蔬菜水果：早餐适当摄入蔬菜，如西红柿、茄子等膳食纤维较少的蔬菜，有利于保证膳食的多样性，且有利于营养摄入。水果方面，苹果、香蕉、火龙果等富含维生素，适量食用有助于促进机体代谢和胃部健康。尽量选择去皮后烹饪的蔬菜，以及避免过酸的水果，以免刺激胃黏膜。
- 酸奶：早晨喝一些酸奶，不仅可以促进肠胃消化，还可以达到保护肠胃的作用。但需选择无糖或低糖的酸奶，以免糖分过高刺激胃黏膜。
早餐应尽量避免辛辣刺激、寒凉、油腻的食物，如辣椒、冷饮、油炸食品，这些食物容易刺激胃黏膜，加重胃病症状；并且早餐应适量，既不过饱也不过饥。过饱容易加重胃肠负担，而过饥则容易导致胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，如果有胃部疾病，建议积极就诊。
如何养胃护胃
- 在饮食方面，要规律饮食，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。食物应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，避免过多摄入辛辣、油腻、生冷、腌制、烧烤等刺激性食物，以及浓茶、咖啡、酒等刺激性饮品；还要注意蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的均衡摄入，适当食用瘦肉、鱼肉、豆制品等优质蛋白质食物。
- 生活习惯方面，要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，注意胃部保暖，避免胃部受凉。可以进行适度体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进胃肠道蠕动和消化液分泌，提高身体免疫力。还要戒烟限酒，避免烟草和酒精对胃黏膜的刺激。在工作和生活中，要学会适当减压，避免过度劳累和压力过大，可以通过旅游、运动、社交等方式来放松身心、调整心态。