晨起眼睛肿可采用多种方法消肿，冰袋冷敷收缩血管，土豆片敷眼吸收水分，眼部按摩促进循环，黑咖啡利尿排水，这些措施均能在一定程度上缓解眼部肿胀，恢复眼部常态。
1、冰袋冷敷法：可以使用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，把冰袋用毛巾包裹好，避免冰袋直接接触皮肤导致冻伤，每次冷敷15-20分钟，能使眼部血管收缩，减少眼部充血和组织液渗出，从而减轻肿胀。冷敷时要闭上眼睛，让眼部肌肉得到放松。
2、土豆片敷眼法：土豆具有一定的消肿作用，将土豆洗净切成薄片，厚度约为2-3毫米，把土豆片敷在眼睛上，躺平休息15分钟左右。土豆片中的成分可能有助于吸收眼部多余的水分，达到消肿的目的，但要注意土豆片的汁液不要进入眼睛。
3、眼部按摩消肿：用无名指轻轻按摩眼周，从眼内角开始，沿着眼眶边缘，按照顺时针方向按摩。动作要轻柔，按摩可以促进眼部血液循环，帮助眼部多余的液体排出。按摩时间约为5-10分钟，每天可以进行2-3次。
4、喝黑咖啡利尿消肿：适量饮用黑咖啡也有助于消肿。咖啡中的咖啡因有利尿的作用，可以帮助身体排出多余的水分。不过要注意不要喝太多，以免引起心跳加速等不适症状。喝一杯约200毫升的黑咖啡后，适当活动身体，促进排水。
多数情况下，经正确处理眼睛肿可逐渐消退，无明显不良预后。但若是因全身性疾病如肾脏疾病等引发，则需及时就医治疗原发病，否则可能导致肿胀反复或加重，甚至影响视力及全身健康，不可忽视。
如何避免一觉醒来眼睛肿
- 睡前习惯：睡前1-2小时尽量避免大量饮水，因为夜间身体代谢变慢，饮水过多易导致水分积聚在眼部周围组织。同时睡前要仔细卸妆，确保眼部化妆品完全清除，残留化妆品可能刺激眼部，引发肿胀。
- 睡眠姿势：保持良好的睡眠姿势很重要，尽量采用仰卧位睡觉，这样可以减少侧卧或俯卧对眼睛的压迫。如果习惯侧卧，可适当抬高头部，比如使用较高的枕头，保证头部和眼部的血液及淋巴液能够顺畅回流，降低眼睛肿的可能性。