夜听助眠主要指的是在夜间听取一些音乐或者是故事帮助睡眠，方法主要包括调整播放音量，还应注意调节收听的环境、播放音频的选择，以及床铺需要保持舒适、干净，还可以适当进行心理暗示。
1、调整播放音量
建议调整播放器的音量，以轻缓，让自己舒适的音量为准，避免声音过大干扰睡眠。
2、调节收听的环境
睡前需要注意关门、关灯，避免室内光线过亮，有助于更好入睡。
3、播放音频的选择
患者可以选择轻柔的音乐，比如《摇篮曲》、《高山流水》。建议避免听摇滚乐等，还可以播放故事或者是收听主播节目，但应避免选择太过跌宕起伏的故事。
4、床铺需要保持舒适、干净
白天可以将被子、枕头等放在太阳底下晒，让被子保持温暖、舒适，床单可以选择自己喜欢的花样，并注意定期清洁，营造一个舒适的睡眠环境。
5、适当进行心理暗示
躺着的时候，可以自行想象，比如想象自己身处阳光明媚的海滩上，微风徐徐，放松身心，有助于入睡。
如果想要助眠，除了夜听外还存在很多其他措施，比如睡前泡脚、洗热水澡，睡前不宜暴饮暴食 ，适当进食梳头，使用精油等。还有一些磁疗枕、催眠枕等，也有助于促进入睡。