用手摸确认肿块的方法包括选择合适的环境、放松身体、手指并拢、轻按皮肤、逐渐加压、滑动触摸等。
1、选择合适的环境
确保在安静、温暖、光线充足的环境中进行触摸检查，这样可以让人更加放松，也能更清楚地观察和感受身体的变化。
2、放松身体
在触摸前，尽量放松身体，避免紧张。可以先做几次深呼吸，让自己的心情平静下来。
3、手指并拢
用食指、中指和无名指三个手指并拢，轻轻放在要检查的部位上。这样可以增加触摸的敏感度，更好地感受组织的变化。
4、轻按皮肤
先轻轻地按压皮肤表面，感受皮肤的温度、湿度和弹性。正常的皮肤应该是柔软、光滑、有弹性的，如果发现皮肤有红肿、发热、变硬或粗糙等异常情况，可能提示存在问题。
5、逐渐加压
在轻按皮肤后，逐渐增加手指的压力，深入到皮下组织和肌肉层。注意感受组织的质地、硬度和是否有肿块。正常的皮下组织应该是柔软、均匀的，如果感觉到有硬结、肿块或异常的凸起，就需要进一步观察和判断。
6、滑动触摸
在加压的同时，用手指轻轻地在皮肤上滑动，感受组织的滑动性和是否有粘连。正常的组织应该是可以轻松滑动的，如果感觉到有阻力、粘连或固定不动的肿块，可能是异常情况。
用手指大致测量肿块的大小，可以与周围的组织或身体的其他部位进行比较。注意记录肿块的长度、宽度和高度。观察肿块的形状，是圆形、椭圆形、不规则形还是其他形状。不同形状的肿块可能提示不同的疾病。
触摸检查只是一种初步的判断方法，不能作为确诊的依据。如果发现有肿块，还应结合其他症状，如疼痛、发热、体重变化、皮肤颜色改变等，综合判断是否存在疾病。