睡眠倒退期是指宝宝在成长过程中，原本已经形成的较为稳定的睡眠模式，突然出现阶段性的紊乱。这种现象通常具有暂时性，一般会持续数周，之后宝宝的睡眠可能会逐渐恢复到之前的状态，或者形成新的稳定睡眠模式。睡眠倒退期在宝宝的成长阶段较为常见，尤其是在某些特定的时期。
- 宝宝在1岁以内，有几个典型的睡眠倒退期。第一个常见阶段是在4个月左右，这一时期宝宝的大脑发育进入快速阶段，神经系统逐渐成熟，对外界的感知更加敏锐。开始对周围环境产生浓厚兴趣，即使在睡眠中也容易被外界的细微动静干扰，导致睡眠变浅、夜醒次数增多。同时4个月大的宝宝开始学习翻身等新技能，夜间可能会因尝试翻身而醒来，却又无法自行重新入睡。
- 8个月左右也是一个睡眠倒退高发期，此时宝宝的分离焦虑开始出现或加重。对主要照顾者的依赖增强，一旦离开熟悉的人或环境，就会感到不安。这种情绪在夜间睡眠时表现得尤为明显，宝宝可能会频繁醒来，寻求家长的安抚。而且这个阶段宝宝可能正在经历出牙期，牙龈的不适会让他们在夜间难以安睡。
- 1岁左，宝宝面临着从婴儿床过渡到儿童床，或者从和父母同床到独立睡眠的转变。生活习惯的改变以及对新环境的不适应，都可能引发睡眠倒退。他们可能会抗拒入睡，或者在夜间醒来后难以再次入睡。
睡眠倒退期的出现，除了与宝宝的发育阶段相关，还可能有其他因素。比如宝宝生病，像感冒、发烧、腹泻等，身体的不适会干扰睡眠。环境变化，如搬家、旅行，或者睡眠环境的温度、湿度不合适，噪音过大等，也会影响宝宝的睡眠质量。另外，不当的睡眠习惯，例如睡前过度兴奋、白天睡眠时间过长等，同样可能导致睡眠倒退。
睡眠倒退期的注意事项
1、优化睡眠环境：为宝宝打造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。可以使用遮光窗帘遮挡光线，降低室内噪音，如关闭门窗、使用隔音耳塞等。适宜的室温一般在22-25摄氏度，湿度保持在40%-60%。可通过空调、加湿器等设备调节室内温湿度。
2、关注情绪安抚：对于因分离焦虑导致睡眠问题的宝宝，家长在日常生活中要给予更多的陪伴和安全感。入睡前多花时间陪宝宝玩耍、互动，给予拥抱、抚摸等亲密接触，让宝宝感受到家长的关爱。在宝宝入睡时，可采用渐进式分离法，如先在床边陪伴，等宝宝有睡意后逐渐拉开距离，但仍保持宝宝能看到或听到自己的范围，慢慢培养宝宝的独立入睡能力。