一般情况下，完成1000个跳绳所消耗的热量是100-130kcal，具体消耗热量多少受到跳绳速度、体重以及动作技巧方面的影响。
1、跳绳速度：如果进行该行为时的速度较快，频率较高，每分钟跳绳次数较多，此时消耗的热量也会相应增加，一般是120-130kcal。
2、体重：体重越大的人，在进行跳绳运动时，身体需要克服的重力和阻力就越大，消耗的热量也就越多，可能为115-130kcal，对于小体重人群，此时消耗的热量可能是100-115kcal。
3、动作技巧：如果跳绳动作标准、连贯，跳跃高度适中，双脚落地轻盈，能量的利用效率会更高，消耗的热量也会相对较多，大概是116-126kcal。
跳绳前进行5-10分钟的热身运动，如慢跑、原地踏步等，以提高身体温度和关节灵活性，应避免过度劳累，由于运动过程中会大量出汗，应及时补充水分，以防脱水。