两边肋骨里面隐隐作痛时，可以采取休息与调整姿势、热敷与冷敷、药物治疗、针对病因治疗等方式缓解和治疗，但需要根据自身情况进行个性化分析。
1、休息与调整姿势
- 停止活动：应停止可能加重疼痛的活动，尽量休息，避免剧烈运动或过度劳累。
- 调整姿势：选择舒适的体位，如仰卧位或半卧位，避免长时间保持一个姿势，可适当变换体位，注意检查坐姿、站姿是否正确，避免弯腰驼背或过度扭曲身体。
2、热敷与冷敷
- 热敷：在排除外伤导致出血的情况下，可以使用热敷来缓解疼痛。热敷能加速局部的血液循环和新陈代谢，有助于缓解肌肉紧张和疼痛的症状。每次热敷时间控制在15-20分钟为宜。
- 冷敷：如果是由外伤引起的疼痛，初期可以使用冷敷来减少局部出血和肿胀。
3、药物治疗
- 非处方药：如疼痛较轻，可尝试使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和消炎，这些药物需在医生指导下使用，并遵循药品说明书上的剂量和用法。
- 处方药：如果疼痛较为剧烈或持续时间较长，建议及时就医，并根据医生的处方使用相应药物。
4、就医检查
- 体格检查：医生会进行详细的体格检查，包括视诊、触诊、叩诊和听诊，以初步判断疼痛的原因。
- 影像学检查：影像学检查可以帮助医生发现更细微的病变或异常情况。检查有助于明确诊断并制定针对性的治疗方案。
两边肋骨里面隐隐作痛时应及时就医检查并明确病因，在医生指导下进行针对性的治疗，注意日常护理和预防措施的落实以减轻症状并防止病情进一步恶化。