手腕骨折后手指僵硬可通过被动活动、主动活动等方法锻炼，以恢复手指灵活性。患者根据自身情况逐渐增加锻炼的强度和难度，坚持进行锻炼。如果在锻炼过程中出现疼痛加剧或其他不适症状，应立即停止锻炼，并咨询医生的意见。
1、被动活动
- 健侧手辅助活动：用健侧手轻轻握住患侧手指，缓慢地进行屈伸、伸展、外展、内收等活动，每个动作重复10-15次，每天进行3-4组，注意动作要轻柔，避免过度用力引起疼痛。
- 借助工具被动活动：可以使用握力球、弹力带等工具辅助进行手指的被动活动，例如将患侧手指插入握力球中，轻轻挤压握力球，感受手指的被动伸展和弯曲。
2、主动活动
- 手指屈伸练习：主动缓慢地弯曲和伸直手指，尽量达到最大活动范围。每个手指单独进行练习，重复10-15次，每天进行3-4组。
- 握拳练习：轻轻握拳，然后缓慢松开，重复进行。可以逐渐增加握拳的力度和速度，但要避免引起疼痛。每天进行多次练习。
- 手指精细动作训练：可以进行手指的精细动作训练，如捡豆子、系纽扣等，可以帮助提高手指的灵活性和协调性。
手腕骨折后应保持固定制动，抬高患肢减轻肿胀，在医生指导下适时进行康复训练。饮食上增加富含蛋白质和钙质的食物，促进骨折愈合，定期复查，确保康复进程顺利。