青少年长高选择钙片时，需考虑钙含量、吸收率、是否含促进钙吸收的成分、口感及安全性等因素，包括碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、含维生素D的复方钙片等。
1、碳酸钙：碳酸钙含钙量较高（约40%），是较为常见的钙片类型，能为青少年骨骼生长提供充足的钙元素。其吸收率较好，但可能对胃肠道有一定刺激性，建议随餐服用，适合肠胃功能较好的青少年。
2、葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙水溶性好，对胃肠道的刺激性小，口感相对温和，适合肠胃功能较弱或对碳酸钙不耐受的青少年。不过其含钙量较低（约9%），需要服用较大剂量才能满足每日钙需求。
3、乳酸钙：乳酸钙同样对胃肠道刺激小，生物利用率较高，适合青少年日常补钙。它在人体内吸收后无需胃酸过多参与分解，对于胃酸分泌较少的青少年来说，是较为友好的选择，但含钙量中等（约13%）。
4、含维生素D的复方钙片：维生素D能促进肠道对钙的吸收，减少钙的流失，因此含维生素D的复方钙片补钙效果更优。青少年在补充钙的同时补充维生素D，可避免因维生素D缺乏影响钙的利用，尤其适合户外活动较少的青少年。
5、有机酸钙：如枸橼酸钙等有机酸钙，水溶性好，吸收率高，且对胃肠道几乎无刺激，适合各类体质的青少年，包括患有胃病或消化不良的人群。不过其价格相对较高，可根据经济情况选择。
青少年长高选择钙片时，需结合自身肠胃状况、钙需求量及服用便利性综合考虑，碳酸钙性价比高，葡萄糖酸钙和乳酸钙温和易接受，含维生素D的复方钙片则能提升吸收效果。同时，钙片只是辅助，还需搭配均衡饮食和适量运动，才能更好地促进骨骼生长。
青少年服用钙片的注意事项
- 控制服用剂量：每日钙摄入量不宜超过推荐上限（青少年每日约1000-1200毫克），过量补钙可能增加肾脏负担，甚至引发便秘、结石等问题，需按说明书或医生建议服用。
- 注意服用时间：钙片建议在饭后或睡前服用，饭后服用可减少胃肠道刺激，睡前服用能为夜间骨骼修复和生长提供钙源，提高补钙效率。
- 避免与影响吸收的食物同服：服用钙片时，应避免与浓茶、咖啡、高纤维食物同时食用，这些食物可能影响钙的吸收，最好间隔1-2小时再食用。