肩胛骨也被称为琵琶骨，是人体骨骼系统中的重要组成部分，位于人体背部的上外侧，介于第2-第7肋骨，呈三角形扁骨，贴附于胸廓后外侧。
1、运动功能：
- 肩关节活动的基础：肩胛骨与肱骨共同构成肩关节，在手臂的各种运动中起到关键作用，当手臂上举时，肩胛骨会向上旋转，为肱骨的上举提供空间；手臂外展时，肩胛骨也会协同运动，确保动作的顺畅进行。
- 参与肩胛骨自身的运动：肩胛骨可以进行上提、下降、前伸、后缩、上回旋和下回旋等动作，这些动作在日常生活和运动中频繁出现如耸肩是肩胛骨上提，含胸时肩胛骨前伸，挺胸则肩胛骨后缩。
2、稳定功能：
- 为上肢提供稳定支撑：肩胛骨通过周围的肌肉和韧带与胸廓相连，为上肢的活动提供了一个稳定的基础，在进行力量性活动时如举重、俯卧撑等，肩胛骨的稳定性能够确保力量的有效传递，防止上肢出现晃动或不稳定。
- 协调身体运动：肩胛骨与脊柱、胸廓和骨盆等部位相互配合，协调身体的整体运动，在行走、跑步等活动中，肩胛骨的轻微运动可以帮助平衡身体重心，保持身体的稳定。
3、保护功能：
- 保护胸腔内器官：肩胛骨位于胸廓的后外侧，对胸腔内的心脏、肺等重要器官起到一定的保护作用，在受到外力冲击时，肩胛骨能够分散一部分冲击力，减少对胸腔内器官的损伤。
- 保护周围神经血管：肩胛骨周围有许多重要的神经和血管通过，肩胛骨的位置和运动可以避免这些神经血管受到过度的压迫或损伤。
通过针对性的运动锻炼肩胛骨功能，不仅能提升肩部的灵活性和稳定性，还能预防和缓解肩颈疼痛等问题，无论是简单的耸肩、绕肩，还是具有一定难度的瑜伽动作和器械训练，只要坚持进行，都能让肩胛骨更好地发挥作用，降低肩胛骨痛发生的概率。