腰背肌筋膜炎的引发原因复杂多样，常见的原因主要包括长期劳损、不良姿势、寒冷与潮湿、外伤与急性损伤等。
1、长期劳损：长时间的弯腰工作、久坐久站、过度使用腰背部肌肉等，会导致肌肉和筋膜的慢性劳损，这种劳损会逐渐积累，引发炎症反应。
2、不良姿势：长期维持不良姿势，如坐姿不正、站立时重心偏移等，也会对腰背部肌肉和筋膜产生持续的压力，导致炎症和疼痛。例如，办公室职员长时间坐在办公桌前，身体前倾对着电脑，腰部肌肉筋膜持续受力，患病风险明显增加。
3、寒冷与潮湿：在寒冷、潮湿的环境中，腰背部肌肉和筋膜的血管收缩，局部代谢和营养供应降低，导致肌肉筋膜的弹性和韧性下降，容易诱发炎症，这种环境会使腰背部血液循环不良，出现瘀血、水肿等现象，进一步加重炎症。
4、外伤与急性损伤：腰背部受到外部的打击或冲击，如扭伤、拉伤等，若未得到及时有效的治疗，损伤部位可能会形成瘢痕组织，影响周围肌肉筋膜的正常功能，进而引发腰背肌筋膜炎。
5、 病毒感染：某些病毒，如流感病毒等，可能通过影响免疫系统和肌肉组织的正常功能，间接导致腰背肌筋膜炎的发生。
6、脊柱退变：随着年龄的增长，机体代谢功能下降，肌肉筋膜的柔韧性逐渐丧失，易导致筋膜炎的产生，这种退变会使腰背部肌肉和筋膜更容易受到损伤和炎症的侵袭。
此外，风湿病、类风湿关节炎等自身免疫性疾病，可能导致肌肉组织的变态反应，进而引发腰背肌筋膜炎，这些疾病会破坏肌肉和筋膜的完整性，使其更容易受到损伤和炎症的影响。
腰背肌筋膜炎患者的注意事项
- 保持正确的坐姿与站姿，避免久坐久站，定期起身活动以舒展腰背部肌肉，减轻肌肉紧张。同时，选择合适的床垫与座椅，为腰部提供良好的支撑，避免床垫过软或过硬导致腰部不适。
- 注意腰部保暖，避免受寒，因为寒冷可能导致肌肉紧张度增加，加重疼痛症状。在寒冷环境中，可适当使用热敷来缓解肌肉疲劳。此外，患者应保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
- 同时，进行适度的锻炼，如散步、瑜伽等，以增强腰部肌肉的力量和灵活性，但要避免过度冲撞和跳跃等动作。患者还应注意心理调节，保持积极乐观的心态，学会放松自己，如通过冥想、深呼吸等方式来缓解压力和焦虑。