二次呼吸通常出现在持续运动一段时间后，一般是在运动开始后的5-10分钟。在这之前，患者可能会感觉呼吸急促、肌肉疲劳等不适逐渐加重，而二次呼吸到来时，会明显感觉到呼吸变得顺畅，运动的困难感有所减轻。
1、身体反应：
在二次呼吸发生时，呼吸频率开始趋于稳定，不再像之前那样快速且紊乱地上升。呼吸深度也有所增加，能够更有效地摄取氧气和排出二氧化碳。之前紧张的肌肉状态得到缓解，肌肉的协调性和力量感有所恢复，运动的节奏感也能更好地把握，整体运动的舒适度和可持续性明显提升。
2、产生机制：
主要是因为运动初期身体各器官系统尚未完全适应运动强度。随着运动的持续，心血管系统逐渐调整，心脏泵血功能增强，血液能更高效地运输氧气到肌肉组织。呼吸系统也在优化，肺部气体交换效率提高，身体的有氧代谢能力得到提升，从而打破了之前因缺氧和代谢产物堆积导致的不良状态，迎来二次呼吸。
3、对运动的影响：
二次呼吸的出现极大地改善了运动的持续性，患者能够在运动中坚持更长时间，运动强度也可以在一定程度上适当增加。如原本在跑步时可能因呼吸困难而难以坚持，二次呼吸后就可以继续保持相对稳定的配速跑更远的距离，对于提升运动效果和达成运动目标有着积极的促进作用。
当患者在运动中察觉到二次呼吸现象时，不要过度兴奋而盲目加大运动强度。应先稳定当前的运动状态，继续保持规律的呼吸节奏。若在二次呼吸后又出现明显不适，如呼吸困难加重、胸痛等，要立即停止运动，原地休息并寻求医疗帮助。运动前要做好热身活动，让身体有一个逐步适应的过程，减少运动损伤风险。
二次呼吸的运动注意事项
- 保证运动前有充足的热身，如进行5-10分钟的关节活动、快走或低强度的动态拉伸等，使身体的心血管系统、呼吸系统和肌肉骨骼系统提前进入运动状态。运动时要遵循循序渐进的原则，不要一开始就进行高强度运动，逐步增加运动的时间、强度和难度。
- 选择适合自己身体状况的运动项目，如身体较为虚弱可以先从散步、瑜伽等低强度运动开始。在运动过程中，要时刻关注自己的身体感受，不要勉强自己。保持规律的呼吸节奏，避免憋气等不良呼吸习惯。
- 运动后进行适当的放松活动，如静态拉伸，帮助肌肉恢复，减少肌肉酸痛和受伤风险。还要保证充足的休息和合理的饮食，为身体提供良好的物质基础，以更好地适应运动带来的挑战并应对二次呼吸现象。