去除舌头上的白色苔藓需采取改善口腔卫生习惯、调整饮食习惯、戒烟限酒、调节心理状态以及药物治疗等方法。通过综合施策，可有效解决舌苔问题，维护口腔健康。
1、改善口腔卫生习惯：对于轻度的白色苔藓，建议每日至少刷牙两次，并使用软毛牙刷轻轻刷洗舌头表面，以去除食物残渣和细菌。定期使用牙线清理牙缝，以及使用漱口水进行口腔清洁，都能有效预防舌苔的积聚。
2、调整饮食习惯：避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物摄入，有助于促进口腔健康，减少舌苔的产生。
3、戒烟限酒：烟草中的化学物质和酒精会刺激口腔黏膜，促进舌苔的形成，建议戒烟限酒。尤其对于长期吸烟者来说，戒烟后不仅有助于减少舌苔，还能显著降低口腔疾病的风险。
4、调节心理状态：长期精神紧张、压力过大也可能导致舌头上出现白色苔藓。建议学会放松，通过运动、冥想等方式缓解压力，必要时及时就医咨询专业的心理医生。
5、药物治疗：对于因真菌感染引起的白色苔藓，可能伴随口腔不适或疼痛。建议在医生的指导下使用抗真菌药物进行治疗，能够有效抑制病原体的生长，从而消除舌苔并缓解相关症状。
为了预防和改善舌头上的白色苔藓，建议保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、漱口并清洁舌头，调整饮食结构，减少刺激性食物摄入，如有需要，及时就医并遵医嘱进行治疗。