焦虑症惊恐发作是一种突然发作的、强烈的恐惧或不适感，这种感觉可能类似于心脏病发作、窒息或死亡的感觉，主要包括心跳加速、呼吸急促等。
1、心跳加速：焦虑症患者受到外界刺激时，交感神经兴奋性增高，肾上腺素分泌增多，导致心率加快。此症状通常出现在心脏区域，可能伴随心慌的感觉。由于应激反应，身体会释放肾上腺素等激素，导致出汗。
2、呼吸急促：当焦虑情绪加重时，会导致自主神经系统紊乱，进而影响到呼吸中枢的功能，出现过度换气的现象，从而引发呼吸困难。这种症状一般发生在胸腔内，可能会感到窒息或需要额外努力呼吸。
3、恐惧与不安：患者会突然感到一种无法控制的恐惧或不适感，这种感觉可能类似于心脏病发作、窒息或死亡的感觉。强烈的恐惧感可能导致患者感到绝望和濒死感。
4、胸痛或胸部不适：焦虑状态可能导致肌肉紧张和血压升高，这些因素都可能加剧胸壁肌肉的张力，引起胸痛或不适感。疼痛或不适感通常位于胸前区，有时可放射至手臂或肩部。
5、震颤或颤抖：由于应激反应，身体会释放肾上腺素等激素，这些激素会使肌肉处于紧张状态，从而引起震颤或颤抖。震颤往往从手部开始，逐渐蔓延到其他肢体，伴随着不自主的动作。
6、眩晕或头晕：焦虑症患者的交感神经功能亢进，会引起血管收缩，脑供血不足，从而产生眩晕或头晕的症状。眩晕或头晕多发生在头部位置变化时，可能伴有恶心呕吐等症状。
多数患者反复发作后的间歇期会担心再次发病，因而惴惴不安。发作时由于强烈的恐惧感，患者难以忍受而常立即要求给予紧急帮助。发作间歇期有部分患者因担心发病时得不到帮助而主动回避一些活动，如单独出门等。
焦虑症惊恐发作的注意事项
- 当惊恐发作时，首先要尽量让自己冷静下来。可以尝试找一个安静、安全的地方坐下或者躺下，避免站立不稳而摔倒受伤。比如在室内，靠近沙发或者床边坐下；如果在室外，尽量找一个角落或者靠墙的位置。
- 采用深呼吸的方法来调节身体的反应，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀，而不是仅仅让胸部扩张，这个过程可以持续4-5秒；然后慢慢地呼气，感受腹部收缩，持续6-7秒。重复这个过程，每分钟呼吸频率控制在6-8次。深呼吸能够增加氧气供应，缓解呼吸急促和过度换气的症状，减轻头晕、心慌等不适感。
- 渐进性肌肉松弛也是一种有效的方法，先紧绷身体的某一组肌肉，比如握紧拳头，持续几秒钟，然后突然松开，感受肌肉的放松。接着依次对全身的肌肉群进行这样的操作，包括手臂、肩膀、颈部、面部、腹部、腿部等。这种方法可以帮助缓解身体的紧张感，减轻惊恐发作时身体的僵硬和颤抖。