脚后跟骨质增生是种常见的骨骼疾病，主要表现为脚后跟疼痛、肿胀，给患者的生活带来很大的困扰，可以通过保守治疗、手术治疗等方法来缓解症状，控制病情发展。
1、保守治疗
- 休息与减少活动：当脚后跟出现骨质增生时，首先要让患脚得到充分的休息，避免长时间站立、行走或进行剧烈运动，减轻脚后跟的压力和磨损。可以适当抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀和疼痛，在休息时，可以使用枕头或垫子将脚抬高至心脏水平以上。
- 选择合适的鞋子：穿着合适的鞋子对缓解脚后跟骨质增生的症状非常重要，应选择鞋底柔软、有弹性，且具有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋、硬底鞋或过紧的鞋子，可以在鞋子里放置定制的鞋垫或足跟垫，减轻脚后跟的压力，缓解疼痛。
- 物理治疗：在疼痛发作时，可以交替使用热敷和冷敷来缓解症状，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，冷敷可以减轻疼痛和肿胀。每次热敷或冷敷的时间为 15-20分钟，每天可进行多次。还可以由专业的按摩师进行脚后跟的按摩，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
- 药物治疗：非甾体类抗炎药可以减轻疼痛和炎症，但应注意按照医生的建议使用，避免长期大量服用，以免引起不良反应。还可以遵医嘱使用具有消炎止痛、活血化瘀作用的外用药物，涂抹在脚后跟部位，轻轻按摩至吸收。
- 康复训练：在手术后或症状缓解后，应进行适当的康复训练，增强脚部的肌肉力量和柔韧性，预防病情复发。可以进行简单的康复训练，如踮脚尖、脚趾抓地、脚踝屈伸等，应循序渐进，避免过度劳累和受伤。在进行康复训练时，可以咨询专业的康复师或医生，制定个性化的康复计划。
2、手术治疗
- 骨刺切除术：通过手术切除脚后跟的骨刺，以减轻疼痛和压力，但术并不能完全根治骨质增生，术后仍有可能复发。
- 跟骨减压术：对于因跟骨内压力增高引起的疼痛，可以进行跟骨减压术，手术通过在跟骨上钻孔，释放内部压力，缓解疼痛。
- 关节融合术：对于严重的跟骨关节炎患者，可以考虑进行关节融合术，手术将跟骨与距骨或其他关节融合在一起，减轻疼痛，提高关节的稳定性。
在日常生活中，要保持正确的站立、行走和坐姿，避免长时间弯腰、驼背或翘二郎腿等不良姿势，以减轻脚部的压力。适当的运动可以增强脚部的肌肉力量和柔韧性，预防骨质增生的发生，可以选择低冲击性的运动，如游泳、骑自行车、散步等，但要避免过度运动和剧烈运动，以免损伤脚部关节。