眼睛肿胀时，消肿方法包括调整睡姿，选择高度合适的枕头避免压迫眼睛，采用冷敷疗法等多种疗法以及药物治疗等，应注意根据自己的情况遵医嘱选择适合的缓解方法。
1、调整睡姿：不正确的睡姿可能会导致眼部血液和淋巴液回流不畅，引起眼睛肿，睡觉时尽量选择高度合适的枕头，保持头部稍高的姿势，避免趴着睡或者侧卧压迫眼睛，这样可以防止眼部因液体潴留而肿胀。
2、冷敷疗法：冷敷可以使眼部血管收缩，减少局部血液流量，从而减轻肿胀，用干净的毛巾包裹冰块或者使用冰袋，敷在眼睛肿胀的部位。每次冷敷15-20分钟左右，每天3-4次。注意不要让冰直接接触皮肤，以免冻伤皮肤。
3、按摩疗法：通过按摩可以促进眼部周围的血液循环和淋巴循环，帮助排出多余的水分，减轻肿胀。用无名指轻轻按摩眼周肌肤，从眼头开始，沿着眼眶，向上按摩到眼尾，再向下回到眼头，每次按摩5-10分钟。按摩力度要适中，避免拉扯到眼部肌肤。
4、使用眼药水：部分眼睛肿是因炎症、过敏或用眼过度干涩引发，合适的眼药水能消炎、抗过敏、滋润眼球，缓解不适。依自身眼部状况，遵医嘱选用抗组胺类眼药水、消炎眼药水，按说明滴用，每日3-4次。
眼睛肿时需做多项检查辅助诊断，眼部常规检查，医生用专业仪器查看眼睑、结膜、角膜有无病变；尿常规可排查肾脏问题，肾脏异常易引发眼部水肿；甲状腺功能检查，能判断是否因内分泌失调致肿。
眼睛肿的生活注意事项
注意用眼卫生：手常接触各类物品，细菌繁多，勿随意揉眼；风沙天气外出，可佩戴眼镜防护。日常定期用温和的眼部清洁液清洗眼周，保持眼部洁净，降低炎症感染致肿风险。
避免长时间用眼：长时间紧盯电子屏幕、阅读书籍，眼部肌肉紧张，易引发疲劳性肿胀。每用眼40-50分钟，休息10-15分钟，眺望远方、闭目养神，放松眼部，促进血液循环。
眼部防晒：紫外线伤害眼睛，易致眼部肌肤老化、水肿。外出戴太阳镜，选有紫外线防护功能镜片，为眼睛遮阳，减少晒伤、肿涨风险，晴天、雪地都不可忽视防晒。